甘油三酯：健康风险，降低水平的方法

什么是甘油三酯？

甘油三酯是我们吃的食物中的脂肪，它们在血液中携带。 我们吃的大部分脂肪都是甘油三酯形式。 体内多余的卡路里、酒精和糖分会转化为甘油三酯，并储存在全身的脂肪细胞中。

甘油三酯与胆固醇有何不同？

甘油三酯和胆固醇都是称为脂质的脂肪物质。 但甘油三酯是脂肪； 胆固醇不是。 胆固醇是一种由肝脏制成的蜡状无味物质。 它用于构建细胞壁，帮助神经系统，并在消化和激素产生中发挥重要作用。

甘油三酯如何在血液中循环？

纯胆固醇不能与血液混合或溶解。 相反，肝脏用甘油三酯和称为脂蛋白的蛋白质包装胆固醇。 脂蛋白将这种脂肪混合物移动到全身各处。

这些脂蛋白的类型包括极低密度脂蛋白 (VLDL)、高密度脂蛋白 (HDL) 和低密度脂蛋白 (LDL)。

什么是高甘油三酯水平？

高甘油三酯（高甘油三酯血症）可能对您的健康有害。 不幸的是，高甘油三酯，如高胆固醇，很少引起症状。 进行常规血脂检查以检查胆固醇数量至关重要。

您的医疗保健提供者通过查看甘油三酯、HDL 和 LDL 数字的组合来确定总胆固醇。 如果您的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇高，但高密度脂蛋白低，您患心脏病和中风的风险就会增加。

为了获得最准确的读数，您应该在血脂测试前 8 到 12 小时禁食。 甘油三酯的健康数值低于 150 毫克/分升 (mg/dL)。

您的医疗保健提供者将高甘油三酯水平分类为：

• 温和的： 150-199 毫克/分升。
• 缓和： 200-499 毫克/分升。
• 严重： 大于 500 毫克/分升。

高甘油三酯的危险因素是什么？

可能提高甘油三酯水平的因素包括：

• 过量饮酒。
• 高胆固醇家族史。

• 肝病或肾病。

• 药物，包括利尿剂、激素、皮质类固醇和β受体阻滞剂。

• 绝经。

• 肥胖。

• 抽烟。

• 甲状腺疾病。

• 不受控制的糖尿病。
• 高糖和简单碳水化合物的饮食。

您应该多久进行一次甘油三酯测试？

随着年龄的增长，高甘油三酯水平成为一个更大的问题。 随着风险的增加，您的医疗保健提供者可能会更频繁地推荐测试。

年轻人可能需要每四到六年进行一次胆固醇测试。 如果您患有糖尿病、高胆固醇家族史或其他心脏病风险因素，您可能需要更频繁的检查。 45 至 55 岁的男性和 55 至 65 岁的女性需要每年进行一次检查。

儿童还需要进行胆固醇和甘油三酯测试。 您的孩子通常在 9 至 11 岁之间接受测试，并在青年期（17 至 21 岁之间）再次接受测试。

高甘油三酯有哪些并发症？

高水平的甘油三酯会增加患胰腺炎的风险。 这种严重而痛苦的胰腺炎症可能会危及生命。

高甘油三酯水平也会增加您患心脏病和血管疾病的风险，包括：

• 颈动脉疾病。

• 冠状动脉疾病和心脏病发作。

• 代谢综合征（高血压、糖尿病和肥胖症的组合）。

• 外周动脉疾病（PAD）。

• 中风。

如何预防或降低高甘油三酯？

某些饮食和生活方式的改变可以降低甘油三酯的数量。 将甘油三酯和总胆固醇保持在健康范围内：

• 每天至少进行 30 分钟的体育锻炼。
• 吃对心脏有益的饮食，少吃不健康的脂肪和单糖（碳水化合物），多吃纤维。
• 控制高血压和糖尿病。
• 减少饮酒。
• 足够的睡眠。
• 减肥（如果需要）并保持健康的体重。
• 管理压力。

• 戒烟。

如何治疗高甘油三酯？

心脏病发作、中风或其他问题的高风险人群可能需要降低甘油三酯的药物。 这些可能包括降胆固醇药物，如他汀类药物。

高水平的甘油三酯会增加患心脏病和胰腺炎的风险。 摄入或饮用过多卡路里会导致甘油三酯水平升高。 好消息是您可以采取措施降低甘油三酯的含量。 您的医疗保健提供者可以提供改变心脏健康生活方式的建议。 如果需要，药物也可以提供帮助。