概述
什么是跟腱？
跟腱是人体最大、最强的肌腱。 肌腱是连接肌肉和骨骼的长而坚韧的组织索。 跟腱位于足跟后部，将足跟骨连接到小腿肌肉。 它可以帮助一个人走路、跑步和跳跃。 跟腱能够承受压力，但有时当肌腱承受过大压力时会发生损伤。
什么是跟腱炎？
过度使用跟腱可能会导致跟腱肿胀、发炎、发炎和疼痛。 这是跟腱炎。 这是一种与跑步有关的常见运动损伤，但它可能发生在任何对脚部施加很大压力的人身上（例如篮球运动员和舞者）。 如果一个人没有得到跟腱炎的治疗，这个问题可能会变成慢性（长期）并使其难以行走。
什么是跟腱断裂？
在跟腱断裂中，连接足跟骨和小腿肌肉的肌腱撕裂并且纤维分离。 这主要发生在 30 至 50 岁之间的人身上，通常是由体育活动引起的。
症状和原因
什么导致跟腱炎？
跟腱炎是由足部承受的巨大压力引起的。 这是一种常见的运动损伤。 可能导致肌腱炎的事情包括：
- 推动身体太快太快
- 活动突然增加
- 快速启动和停止的运动
- 不合脚的鞋/坏鞋
- 跟腱受伤
- 在不平坦的地面上跑步或锻炼
- 跑上坡
- 紧绷的小腿肌肉
- 骨刺（足跟的额外骨生长，摩擦肌腱并引起疼痛）
- 扁平足弓、内翻（过度内旋）和小腿肌肉无力
- 运动前不热身
跟腱炎的症状有哪些？
跟腱炎的常见症状包括：
- 腿部无力
- 活动后脚后跟上方小腿轻微疼痛
- 腿部僵硬的感觉通常出现在早上，并在一天中减轻
- 运动后第二天剧烈疼痛
- 爬楼梯或上坡时疼痛
- 跟腱区域肿胀
是什么导致跟腱断裂？
跟腱断裂的原因与跟腱炎的原因非常相似。 原因包括：
- 上坡跑；
- 在坚硬的表面上跑步；
- 快速改变从步行到跑步的速度；
- 进行使您快速开始和停止的运动。
跟腱断裂有什么症状？
跟腱断裂的症状包括：
- 肌腱撕裂时的爆裂声或啪啪声
- 脚踝后部剧烈疼痛，行走困难
- 肿胀和变色
- 压痛
- 无法踮起脚尖
- 撕裂后肌腱末端分离的脚踝后部的间隙。
诊断和测试
如何诊断跟腱炎？
如果您认为自己患有跟腱炎，请预约看医生。 医生会询问您最近的活动并寻找迹象，例如：
- 小腿肌肉受压时足部不弯曲（如果跟腱断裂）
- 脚后跟肿胀
- 脚后跟疼痛
- 踝关节活动范围受限
超声波或核磁共振扫描可以检查肌腱炎。 如果肌腱扩大，通常可以在 X 光片（图像）上看到。
如何诊断跟腱断裂？
医生会检查您的脚、脚踝和腿。 通常，仅身体检查就足以诊断跟腱断裂。 超声或 MRI 可用于确定撕裂的严重程度和纤维分离的程度。
管理和治疗
跟腱炎如何治疗？
通常建议首先进行非手术治疗。 持续超过六个月的疼痛可能需要手术治疗。
非手术治疗方法包括以下：
- 休息并停止对肌腱造成压力的活动。
- 运动后将冰敷在肌腱上 15 分钟。
- 使用运动包裹或手术胶带压缩肌腱。
- 抬高疼痛的肢体。 您可以通过躺下并将脚抬到心脏上方的水平来减轻肿胀。
- 伸展你的脚踝和小腿肌肉。
- 服用消炎药（例如布洛芬）以减轻肿胀。
- 穿好跑鞋的鞋跟提升装置。
- 避免赤脚行走或穿着没有脚跟提升的鞋子行走。
- 如果可能，避免走上斜坡、爬梯子和爬楼梯。
- 使用夜间夹板。
- 参加物理治疗。
- 根据疼痛的严重程度，您可以使用步行靴或步行石膏。
跟腱断裂如何治疗？
如果您怀疑自己有跟腱断裂，您应该立即去看医生。 有手术和非手术方法来治疗破裂。 手术是最常见的治疗方法。
非手术治疗
脚和脚踝在石膏或靴子中向下弯曲。 石膏或靴子将在任何地方停留 8 到 12 周。 物理治疗将随之而来。
手术治疗
建议中青年和活跃的人进行手术。 在手术过程中将破裂的肌腱缝合在一起。 这是门诊手术。 之后，将腿放入夹板或步行靴中。 随着肌腱愈合，建议进行物理治疗。
在大约 4 到 6 个月内愈合几乎完成。 但是，完全恢复运动可能需要长达一年的时间。
预防
如何预防跟腱炎？
您可以做几件事来降低跟腱炎的风险：
- 每次锻炼或运动前都要热身。
- 切换你的练习。
- 慢慢增加锻炼的长度和强度。
- 全年保持肌肉活跃并保持身材。
当您看到跟腱炎的症状时，请停止您正在进行的任何活动并休息。
如何预防跟腱断裂？
跟腱炎和跟腱断裂的预防方法非常相似：
- 保持良好状态。
- 在锻炼或运动前伸展。
- 慢慢加强小腿肌肉。
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