什么是血清素，它有什么作用？

血清素的学名是 5-羟色胺 (5-HT)。 血清素主要存在于大脑、肠道和血小板中。

血清素是一种神经递质，一些研究人员也认为它是一种激素。 身体使用血清素在神经细胞之间传递信息。

血清素在情绪、情绪、食欲和消化中起作用。 作为褪黑激素的前体，血清素有助于调节睡眠-觉醒周期和生物钟。

许多调查研究了血清素及其作用，但我们还有很多东西需要学习。

在这篇文章中，我们解释了血清素在体内的作用、影响血清素的药物的使用、血清素缺乏的副作用和症状，以及如何提高血清素水平。

什么是血清素？

血清素是色氨酸与色氨酸羟化酶结合的结果。 色氨酸是蛋白质的一种成分，色氨酸羟化酶是一种化学反应器。 它们一起形成 5-HT 或血清素。

肠道和大脑产生血清素。 血清素也存在于血小板中，并在中枢神经系统 (CNS) 中发挥作用。

血清素遍及全身，影响一系列生理和心理功能。

血清素也存在于动物、植物和真菌中。 出于这个原因，有些人将食物视为血清素的来源。

血清素不能穿过血脑屏障。 这意味着大脑必须产生它需要使用的任何血清素。 抑郁症和其他心理健康问题的治疗不直接提供血清素，但会引起可以提高大脑中血清素水平的反应。

然而，研究表明，其他领域的血清素来源，如消化系统，可能独立于大脑中的血清素发挥作用。 这一发现可以为各种生理状况（如骨退化）提供治疗和预防方法。 [1]

血清素的作用

作为一种神经递质，血清素在神经细胞之间传递信号并调节它们的强度。

科学家认为，血清素在情绪和中枢神经系统中发挥作用，并影响整个身体的功能。 [2]

血清素可能对以下方面有影响：

• 骨代谢
• 心血管健康
• 眼睛健康
• 血液凝结
• 神经系统疾病

然而，血清素与许多身体功能之间的关系仍不清楚。

血清素和抑郁症以及其他健康状况

科学家们并不确切知道导致抑郁症的原因，但一种理论认为，抑郁症是由体内神经递质失衡引起的。 [3]

医生通常开具选择性血清素再摄取抑制剂 (SSRI) 作为抗抑郁药。 氟西汀（百忧解）就是一个例子。

通常，身体在传递神经冲动后会重新吸收神经递质。 SSRI 阻止身体重新吸收血清素，使更高水平的血清素循环。

许多人发现 SSRI 有助于缓解他们的症状，尽管抑郁症和血清素之间的联系仍不清楚。

研究人员面临的一个问题是，虽然他们可以测量血液中的血清素水平，但他们无法测量大脑中的血清素水平。

因此，他们不知道血液中的血清素水平是否反映了大脑中的血清素水平。 也无法知道 SSRI 是否真的能影响大脑。

小鼠研究产生了相互矛盾的证据。 一些研究表明，增加血清素水平可以帮助减轻压力和抑郁，但其他研究表明，血清素水平没有影响。 [4]

2015 年，一项研究称使用 SSRI 治疗抑郁症是一种误解。 [5]

尽管如此，虽然科学家们尚未证明抑郁症的血清素理论，但 SSRI 正在帮助许多人。

其他疾病

除了抑郁症，医生可能会开出调节血清素水平的药物来治疗许多其他疾病，包括：

• 躁郁症
• 创伤后应激障碍
• 贪食症
• 强迫症
• 恐慌症
• 偏头痛

与抑郁症一样，一些科学家质疑血清素是否是影响这些疾病的唯一因素。 [6]

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）

SSRI 通过阻止身体重新吸收血清素神经递质来增加血清素水平。 大脑中的血清素水平仍然很高，这种情况可能会提升一个人的情绪。

获得美国食品和药物管理局 (FDA) 批准用于治疗抑郁症的 SSRI 是：

• 西酞普兰（Celexa）
• 依他普仑（Lexapro）
• 百忧解
• 帕罗西汀（Paxil，Pexeva）
• 舍曲林（左洛复）
• 维拉佐酮（Viibryd）

SSRI 的副作用

SSRI 有一些副作用，但这些副作用通常会随着时间的推移而改善。

副作用包括：

• 恶心和呕吐
• 躁动不安
• 消化不良
• 腹泻或便秘
• 体重减轻或食欲不振
• 出汗增多
• 头晕
• 模糊的视野
• 嗜睡或失眠
• 感觉不稳
• 口干
• 头痛
• 性欲低下
• 勃起功能障碍
• 自杀的念头

在某些情况下，可能还有其他副作用，例如：

• 容易瘀伤或出血
• 混乱
• 身体僵硬或颤抖
• 幻觉
• 排尿困难

血清素综合征

在极少数情况下，服用过多的提高血清素水平的药物或结合使用两种这样的药物会导致血清素综合征。 这是一种可能危及生命的疾病，可能需要紧急治疗。

SSRI 和自杀

使用 SSRI 治疗抑郁症的人不会立即体验到益处。 起初，症状在改善之前可能会恶化。 任何有自杀念头的人都应该立即寻求帮助。

美国的 FDA 要求所有抗抑郁药都带有一个黑匣子，警告在治疗的初始阶段有自杀的危险，尤其是在 25 岁以下的人群中。

血清素缺乏症状

根据美国国家药物滥用研究所 (NIDA) 的说法，血清素水平低会导致记忆问题和情绪低落。 [7]

这些是抑郁症的症状，尽管科学家们尚未证实血清素水平低与抑郁症之间存在联系。

NIDA 指出，当人们使用某些消遣性药物时，例如 MDMA（摇头丸），身体会释放大量血清素。

这种行为会导致血清素消耗和持续数天的情绪低落、混乱和其他症状。

动物研究表明，这些药物可能会损害含有血清素的神经，并产生长期的副作用。

一些自然疗法可能有助于提高体内的血清素水平。 [8]

这些自然疗法包括：

• 练习冥想
• 进行轻度治疗，已用于治疗季节性情感障碍
• 经常锻炼
• 食用色氨酸含量高的食物

有助于提高血清素水平的食物

色氨酸是一种氨基酸，存在于某些食物中。 一些研究已将膳食色氨酸的摄入与更积极的情绪评分联系起来，这可能是因为色氨酸能提高血清素水平。 [9]

含有色氨酸的食物包括：

• 鸡
• 蛋
• 起司
• 豆制品
• 三文鱼
• talbina，一种由大麦制成的菜肴

身体使用色氨酸来产生血清素。 吃含有色氨酸的食物可能有助于支持这一过程，但这并不意味着身体一定会吸收和使用色氨酸。 此外，食物中的色氨酸含量可能太低而无济于事。

香蕉含有血清素，但只有香蕉中的血清素能到达大脑，香蕉才能改善人的情绪。 这不会发生。

在一项研究中，一些老年人在服用色氨酸补充剂 12 周后提高了他们的认知测试分数。

人们应该在使用任何补充剂之前咨询医生，以防有产生不良反应的风险。

血清素和肠脑轴

科学家们对肠道微生物群可能通过称为肠-脑轴的联系影响神经系统（包括行为、情绪和思维）的想法越来越感兴趣。 [10]

如果这个想法是真的，血清素可以提供关键的联系。 这意味着饮食和肠道微生物群可以在预防和治疗焦虑和抑郁等疾病方面发挥作用。

概括

血清素，或快乐的化学物质，在各种生理和心理功能中发挥作用。

SSRI 是影响血清素水平的药物。 这些药物可以帮助控制抑郁症的症状，尽管专家们仍然不确定它是如何起作用的。

任何考虑服用影响血清素水平的药物或补充剂的人都应先咨询医生，以确保他们可以安全使用。

参考资料

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S001457931500455X#

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25089765
[5] https://www.bmj.com/content/350/bmj.h1771
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/
[7] https://www.drugabuse.gov/publications/research-reports/mdma-ecstasy-abuse/what-are-mdmas-effects-on-brain
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/