8种治疗普通感冒的天然药物

普通感冒是由病毒引起的鼻子和喉咙感染。 每个人通常每年会患上两到四次感冒。

普通感冒的症状通常在接触病毒后一到三天出现。 症状包括：流鼻涕、咳嗽、鼻塞、喉咙痛、打喷嚏、流泪、轻度头痛、轻度疲劳、全身酸痛和低于 102 华氏度（38.5 摄氏度）的发烧。

这是预防和治疗普通感冒的11种天然药物。 除了这些药物，某些食物也可能有助于增强免疫系统。

1) 锌锭

锌是一种必需的矿物质，我们体内的 300 多种酶都需要它。 在自然界中，锌存在于肉类、肝脏、海鲜和鸡蛋等食物中。 推荐的每日锌量为女性 12 毫克，男性 15 毫克。

锌锭剂通常在保健品商店、在线商店和一些药店出售。 锌可以帮助减少感冒症状的持续时间，特别是如果人们在感冒症状出现后 24 小时内开始服用锌。 锌还可以减轻症状的严重程度，并将症状的持续时间缩短三到四天。 锌含片的作用是阻止感冒病毒复制（防止其传播），或削弱感冒病毒进入鼻子和喉咙细胞的能力。

锌锭可能含有至少 13.3 毫克的元素锌。 您应该在白天每两个小时服用一次锭剂，从感冒症状发作后立即开始服用。 如果锌的含量太低，锌锭剂可能无效，或者柠檬酸（存在于柑橘类水果中）、酒石酸、山梨糖醇或甘露醇等增味化合物会降低锌的有效性。

锌锭剂通常含有葡萄糖酸锌或醋酸锌，每个锭剂提供 13.3 毫克元素锌。 人们应该在白天每两到四个小时服用一粒锭剂，每天最多服用 6 到 12 粒锭剂。

锌的副作用可能包括恶心和口腔异味。 不建议使用锌锭剂来预防感冒或长期使用，因为每天超过 15 毫克的锌补充剂可能会干扰矿物质铜的吸收，并导致铜缺乏。

2) 维生素 D

一些证据表明，维生素 D 水平较高的人患普通感冒的风险可能较低。 维生素 D（也称为“骨化醇”）是一种脂溶性维生素，天然存在于一些食物中，可作为膳食补充剂使用。 当阳光中的紫外线 (UV) 照射皮肤并触发维生素 D 合成时，维生素 D 也会内源性产生。

3）黄芪

黄芪长期以来一直用于中药，以增强免疫力，预防感冒和流感。 研究发现黄芪具有抗病毒特性并刺激免疫系统，尽管还没有临床试验检查黄芪对人体感冒的有效性。

黄芪也是一种抗氧化剂，已被建议用于心脏病等疾病。 正在研究黄芪作为一种可能的草药治疗方法，用于治疗免疫系统减弱的健康状况的人。

黄芪可以在保健食品店以胶囊、茶或提取物的形式找到，或者在中草药店和一些保健食品店以干根的形式出现。 干燥的黄芪根很难找到。

中医通常建议服用黄芪来预防感冒。 但是如果你已经生病了，你应该避免使用黄芪。 整个冬天，你应该每周吃一两碗黄芪汤，以预防感冒。

黄芪可能会增加阿昔洛韦或干扰素等抗病毒药物的效力，从而加重这些药物的潜在副作用（如可能的肾功能衰竭和其他副作用）。 它还可能抵消免疫抑制药物，如环磷酰胺（Cytoxan，Neosar）或皮质类固醇。 黄芪可降低血糖或血压，增加血压或糖尿病药物的作用。

4）大蒜

大蒜是最流行的感冒家庭疗法之一。 许多文化使用大蒜来治疗感冒。 人们通常用大量的大蒜做鸡汤，用生碎的大蒜制成饮料，或者吃生大蒜。

大蒜中的复合大蒜素被证明具有抗菌和抗真菌的特性。 大蒜素赋予大蒜独特的辣味。 为了最大限度地增加大蒜素的含量，新鲜大蒜应该切碎或压碎，并且应该是生的。 大蒜也有药丸形式。

在一项针对 146 人的研究中，参与者从 11 月到 2 月接受了为期 12 周的大蒜补充剂或安慰剂。 吃大蒜的人患感冒的风险降低了一半以上。 该研究还发现，大蒜可以缩短感冒患者的康复时间。 需要更多的研究来证实这些结果。

大蒜确实有一些可能的副作用。 口臭和体臭可能是最常见的副作用。 然而，也有头晕、出汗、头痛、发烧、寒战和流鼻涕的报告。 大量食用大蒜可能会刺激口腔或导致消化不良。

患有出血性疾病的人应避免使用大蒜补充剂。 患者在手术前后两周应避免食用大蒜。 服用华法林（香豆素）等“血液稀释”药物或服用维生素 E 或银杏等被认为会影响凝血的补充剂的人也应避免食用大蒜。

大蒜还可以降低血糖水平并增加胰岛素的释放，因此服用降低血糖药物的人应谨慎使用。 对百合科植物（包括洋葱、韭菜和细香葱）过敏的人应避免食用大蒜。 孕妇应避免服用补充剂形式的大蒜，因为它可能会增加出血的风险。

5）维生素C

维生素C一直是治疗感冒的流行药物。 研究表明，每天 1,000 毫克维生素 C 可以降低大多数人的感冒发病率。 然而，超过 2,000 毫克的维生素 C 可能会导致腹泻和稀便。

6) 蜂蜜

在许多文化中，蜂蜜是一种流行的咳嗽和感冒的家庭疗法。 蜂蜜可能有助于缓解儿童的咳嗽并帮助他们睡得更好。

研究人员说，蜂蜜可以通过涂抹和舒缓受刺激的喉咙起作用，据信它具有抗氧化和抗菌作用。 深色蜂蜜，例如研究中使用的荞麦蜂蜜，富含抗氧化剂。

由于存在肉毒杆菌中毒的风险，不建议 1 岁以下的婴儿使用蜂蜜。 晚上经常使用蜂蜜也可能促进蛀牙的发展。

7) 姜

姜根是治疗咳嗽、感冒和喉咙痛的另一种民间疗法。 姜在中药中用于治疗咳嗽和感冒，伴有流涕，流清涕，头痛，颈肩酸痛，舌苔白。 在印度的传统医学阿育吠陀中，生姜也用于治疗咳嗽和感冒。

热姜茶是一种流行的治疗感冒症状和喉咙痛的家庭疗法。 有时会添加蜂蜜和柠檬。

虽然食物中正常量的生姜很少引起副作用，但过量可能会导致胃灼热和消化不良。

8) 接骨木植物

接骨木浆果 (Sambucus nigra) 是一种草药，已被用作治疗感冒、鼻窦感染和流感的民间疗法。 在初步实验室研究中，已发现接骨木提取物可以抵抗病毒。 研究人员认为，在接骨木浆果中天然发现的花青素化合物可能是增强免疫系统并阻止流感病毒粘附在我们细胞上的活性成分。

健康食品店出售接骨木果汁、接骨木糖浆和接骨木胶囊。 副作用虽然很少见，但可能包括轻度消化不良或过敏反应。

只能使用接骨木浆果的提取物，因为新鲜的叶子、花朵、嫩芽、未成熟的浆果和根部含有氰化物，会导致氰化物中毒。