在宝宝的第一年睡觉：里程碑、提示和安全

我的宝宝第一年会睡多少觉？

在生命的第一年，您的宝宝会经常睡觉和午睡——从每天 12 小时到 18 小时不等。 婴儿在任何一段时间内的睡眠量主要由饥饿决定。 刚开始时，新生儿大约每三到四个小时就会醒来并想要喂一次奶。 在最初的五到六周内，不要让您的新生儿一次睡超过五个小时。 此后，您可以牢记以下一般里程碑：

• 到四个月时，大多数婴儿开始表现出对晚上更长睡眠时间的偏好。
• 到六个月时，许多婴儿可以在不需要喂食的情况下坚持五到六个小时或更长时间，并且会开始“彻夜难眠”。
• 随着婴儿的成长，白天小睡的次数会减少。 2 个月大的婴儿一天最多可以小睡四次，而大一点的婴儿一天只能小睡一到两次。

我们的新生儿应该睡在哪里？

您的新生儿可以睡在摇篮或婴儿床上。 这可以位于父母的房间、兄弟姐妹的房间或新生儿自己的房间。 让宝宝睡在安全的地方很重要。 你的宝宝不应该和你一起睡在你的床上。 这是危险的，因为有窒息、勒死和婴儿猝死综合症 (SIDS) 的风险。

您可以将婴儿抱到床上喂食，但应在完成后立即将婴儿放回婴儿床。 许多专家建议在椅子上喂养您的孩子，以避免与婴儿睡在床上时可能发生的任何伤害。 建议与您的宝宝共享房间（在您的房间内放置婴儿床或摇篮），但不建议与您共享床位。

什么是婴儿猝死综合症（SIDS）？

婴儿猝死综合征 (SIDS) 是一个术语，用于描述健康婴儿突然和无法解释的死亡。 这种情况发生在孩子被放下睡觉并在没有明显原因的情况下后来被发现死亡时。 SIDS 是 1 个月至 1 岁婴儿死亡的主要原因。 当孩子在 2 个月至 6 个月大时，SIDS 的风险更高。 男孩也比女孩更常见。

专家们不知道为什么会发生小岛屿发展中国家。

遵循某些准则来降低小岛屿发展中国家的风险很重要。 这些指南包括：

• 遵循“重新入睡”规则。 让宝宝在午睡和晚上睡觉时仰卧。
• 将您的宝宝单独放在婴儿床的坚固床垫上，床板间距不超过 2 英寸和 3/8 英寸。
• 不要将宝宝放在水床、沙发、软床垫、枕头或其他表面上睡觉。 婴儿床是最好和最安全的睡觉地方。
• 保持宝宝的头部和面部没有毛毯或婴儿床内的任何其他覆盖物。 如果您决定使用毯子，则必须将其塞在床垫周围，并且不得高于与宝宝的胸部高度。
• 在婴儿床中营造一个整洁的环境。 从婴儿床中取出枕头、被子和被子、毛绒玩具和任何其他物品——这些可能会干扰宝宝的呼吸。 确保没有带有绳索、领带、尖角或边缘的物体。
• 为您的宝宝创造一个无烟环境很重要。 确保您的孩子不接触任何被动烟草或烟雾，因为这已被证明会增加 SIDS 的风险。 吸烟者应在家外吸烟，尤其是婴儿床区域附近的任何地方。 在儿童附近吸烟可能对他们的健康非常有害。
• 确保宝宝的室温与普通成年人的室温大致相同。
• 大约 5 个月大时，从婴儿床上取下所有悬挂的玩具。 这通常是您的宝宝开始能够将自己拉起在婴儿床中的年龄。 从此时起，这些物品需要远离您的孩子。
• 白天醒着时，将宝宝放在他/她的肚子上。 通常被称为“俯卧时间”，这是为您的宝宝准备的运动。 趴着的时间可以帮助宝宝的肌肉和眼睛发育，并有助于防止后脑勺区域变平。
• 考虑使用安抚奶嘴。 使用安抚奶嘴与降低 SIDS 发病率有关。

我应该每次晚上醒来都和宝宝一起醒来吗？

在最初的 12 个月内，婴儿发育迅速，他们的睡眠模式也迅速变化。 重要的是要了解所有婴儿每晚会短暂醒来几次（最多六次）。 有些婴儿在醒来后能够安抚自己重新入睡。 其他婴儿学会在半夜醒来时向父母发出求助信号（摇晃、抱抱、拥抱）以使他们重新入睡。 但是，最好让新生儿安慰自己重新入睡，而不是与父母或监护人产生需求或联系。

有哪些方法可以帮助我的新生儿睡个好觉？

有几种方法可以帮助您的宝宝睡得更好，包括：

• 改变宝宝的睡眠周期. 当您的宝宝大约 2 到 3 个月大时，您可以鼓励他们晚上多睡。 新生儿的白天和黑夜经常颠倒过来。 清醒/睡眠周期也由进食的需要决定。 当您的宝宝需要在夜间喂食时，请保持灯光昏暗，并在白天保留刺激性互动。 最终，这将有助于制定更一致的睡眠/唤醒时间表。 另外，尽量不要减少午睡时间。 这将导致您的宝宝过度疲劳并且缺乏良好的睡眠。
• 了解宝宝的信号. 许多婴儿会表现出某些疲倦的信号。 这些可能包括变得挑剔、哭泣、拉扯身体部位、打哈欠和揉眼睛等事情。 当他/她出现这些迹象时让他/她上床睡觉通常可以让他们更快地入睡。 它还开始建立就寝时间。 大多数专家建议在宝宝还醒着但昏昏欲睡时让他/她上床睡觉。 这样，宝宝将学会如何自己入睡，并学会不要将您的存在与入睡联系起来。
• 建立睡前常规. 您的宝宝可能会对接近就寝时间的习惯反应良好。 您日常生活的一部分可以包括洗澡、摇摆、阅读、安静的谈话、唱歌、播放轻柔的音乐、拥抱和轻柔的按摩。 尽管您的宝宝可能还不了解这些信号，但现在设置这些睡前练习可以帮助您在未来建立规律的睡前习惯。 大约 6 个月大后，避免将睡前喂食作为日常工作的一部分。 尝试在 1 岁左右引入安全物品（毛绒玩具、毯子或带有您体味的打结 T 恤）。 如果宝宝接受了这个物品，可以帮助宝宝在晚上安抚自己。 确保卧室环境安静、凉爽、黑暗和舒适。 在最低调光器设置上的夜灯或区域灯很好。
• 知道你的宝宝在睡觉时可能会移动很多. 您的孩子听起来像是醒着，但实际上还在睡觉。 你会看到微笑、吸吮、抽搐、抽搐和各种动作——这些都是睡眠的正常方面。 但是，如果他/她哭了几分钟，就该检查他/她了。 您的宝宝可能感冒、潮湿、饥饿，甚至生病，需要您的照顾。

我什么时候应该寻求医生的帮助？

如果出现以下情况，请联系您的医疗保健提供者：

• 您的宝宝似乎非常烦躁/易怒或无法安抚——他/她可能有医疗问题，例如绞痛或反流（内容物从胃部倒流到食物管道）。
• 您的宝宝似乎有呼吸问题。
• 您的宝宝很难从睡眠中醒来。
• 您的宝宝对喂食不感兴趣或一直回避活动。