夜间腿抽筋：原因和治疗

在本文中，我们将解释腿抽筋的原因，夜间腿抽筋，以及如何缓解和预防腿抽筋。

什么是腿抽筋？

腿抽筋是一种突然的、不自主的、剧烈的肌肉疼痛，通常发生在小腿、足部或大腿。 有时抽筋可能会导致你的腿痉挛。 虽然腿抽筋很痛苦，但通常是无害的。

腿抽筋是什么感觉？

腿抽筋感觉就像紧缩的肌肉紧缩成一个结。 你会感到非常不舒服、痛苦，甚至难以忍受。 抽筋消失后，您在该区域的肌肉可能会受伤数小时。

如何停止腿抽筋？

尝试用力拉伸受影响的肌肉（例如，通过向上弯曲脚来拉伸小腿肌肉）。 摇晃你的腿，按摩你的腿，或者强迫自己走路。 冰敷或加热也可能有帮助——使用加热垫或洗个热水澡。

不幸的是，没有药丸或注射剂可以在腿部抽筋发生时立即缓解。 然而，有一些方法可以从一开始就阻止抽筋的发生。

晚上腿抽筋

晚上腿抽筋发生在你不是很活跃或睡着的时候。 腿抽筋可能会叫醒你，让你更难重新入睡，让你整晚都感到酸痛。 每年、每月、每周、每晚——腿抽筋的频率取决于每个人。 夜间腿抽筋可能发生在任何年龄的任何人身上，但最常发生在老年人身上。 33% 的 60 岁以上的人每两个月至少会出现一次夜间腿抽筋。 几乎每个 50 岁及以上的成年人都会在晚上至少抽筋一次。 7% 的儿童晚上会出现腿抽筋。 40%的孕妇晚上会出现腿抽筋。 原因被认为是怀孕的额外重量会使肌肉拉伤。

75% 的腿抽筋发生在晚上。

腿抽筋可持续数秒至数分钟。

年纪越大，腿抽筋的可能性就越大。 原因是随着年龄的增长，您的肌腱（连接肌肉和骨骼的组织）会自然缩短。 如果你是女性，你也更容易出现腿抽筋。 60% 的成年人和 40% 的儿童和青少年在夜间会出现腿抽筋。

腿抽筋是严重的征兆吗？

腿抽筋有时可能是严重健康状况的症状。 如果您担心自己有严重的健康状况，请立即联系您的医生并报告您的症状，包括腿抽筋。

腿抽筋有多常见？

腿抽筋很常见也很正常，尤其是在晚上。

腿抽筋和不安腿综合征 (RLS) 有什么区别？

尽管夜间腿抽筋和不宁腿综合症都倾向于在晚上或休息时发生，但不宁腿综合症不会引起剧烈疼痛。 不安腿综合症是不舒服的，但不是痛苦的。 这种感觉就像昆虫在皮肤上爬行，让你想要移动你的腿。 当你移动时，躁动停止了，但仍然有不适。

是什么导致腿抽筋？

在某些情况下，腿部抽筋的发生原因不明，称为“特发性”抽筋。 “继发性”腿抽筋是更严重的健康状况的症状或并发症。 可能的原因有：

• 不自觉的神经放电。
• 限制血液供应。
• 精神压力。
• 高强度运动过多。

怀孕的妇女经常在白天和晚上出现腿抽筋。

夜间腿抽筋的可能原因有：

• 久坐。
• 过度使用肌肉。
• 站立或在混凝土地板上工作。
• 坐姿不正。

腿抽筋不会导致：

• 骨折。
• 昏厥。
• 恶心。
• 麻木。

哪些药物可能导致腿抽筋？

药物有副作用。 您正在服用的处方药可能会导致腿抽筋。 在这种情况下，请与您的医生讨论药物的利弊及其副作用。 您的医生可能会给您另一种没有腿抽筋副作用的药物。 有腿抽筋副作用的药物包括：

• 沙丁胺醇/异丙托溴铵（Combivent®）
• 氯硝西泮（Klonopin®）。
• 结合雌激素。
• 利尿剂。
• 加巴喷丁（Neurontin®）。
• 萘普生（萘普生®）。
• 普瑞巴林 (Lyrica®)
• 他汀类药物。
• 唑吡坦（Ambien®）。

其他可能引起腿抽筋的药物包括：阿莫西林、溴隐亭 (Parlodel)、安非他酮 (Wellbutrin)、塞来昔布 (Celebrex®)、西替利嗪 (Zyrtec)、铬、西那卡塞 (Sensipar)、环丙沙星 (Cipro)、西酞普兰 ( Celexa）、多奈哌齐（Aricept）、右佐匹克隆（Lunesta）、氟西汀（Prozac）、静脉注射蔗糖铁、兰索拉唑（Prevacid）、左沙丁胺醇、左旋甲状腺素、二甲双胍、烟酸、硝苯地平、卡巴拉汀（Exelon）、舍曲林（Zoloft）、替米沙坦（ Micardis)、特立帕肽 (Forteo®) 和特立帕肽雷洛昔芬 (Evista®)。

哪些医疗问题会导致腿抽筋？

有时腿抽筋会无缘无故地发生在您身上，但有时它可能是健康状况的征兆或症状。 如果您有以下任何医疗状况，您的腿抽筋可能是由这种状况引起的。 如果您认为腿抽筋是严重疾病的症状，请务必咨询您的医生。

腿抽筋可能是由生活方式引起的，例如：

• 酗酒。
• 怀孕。
• 脱水。

腿抽筋也可能是严重疾病的征兆，包括：

• ALS（肌萎缩侧索硬化症）：进行性神经肌肉疾病。
• 心血管疾病：由血栓或病变血管引起的心脏病。 此外，冠状动脉疾病：冠状动脉变窄或阻塞。
• 肝硬化：肝脏瘢痕。
• 糖尿病：一种阻止您的身体正确利用您所吃食物中的能量的疾病。
• 扁平足：足部缺乏支撑足弓。
• 低钾血症：血液中钾含量低。
• 肾功能衰竭（血液透析）：一个或两个肾脏不再正常工作的情况。
• 骨关节炎（退行性关节病）：保护骨骼的软骨腐蚀。 此外，腰椎管狭窄症：下背部椎管狭窄。
• 帕金森病：一种神经运动障碍。
• 外周动脉疾病：动脉变窄。 此外，周围神经病变：一根或多根神经的损伤或功能障碍。

像化疗这样的癌症治疗会导致神经损伤，而神经损伤可能会导致腿抽筋。

有传言说腿抽筋也可能是以下疾病的征兆。 幸运的是，这不是真的。 腿抽筋不是以下迹象：

• 生孩子。
• 肺癌。
• 绝经。
• 多发性硬化症。

腿抽筋不太可能是以下方面缺乏的迹象：

• 丙氨酸转氨酶。
• 白蛋白。
• 胆红素。
• 钙。
• 肌酐。
• 葡萄糖。
• 镁。
• 锌、维生素 B12 或维生素 D。

腿抽筋应该怎么办？

你应该在它发生的那一刻摆脱腿抽筋。 这些是可能摆脱腿抽筋的8个步骤：

1. 伸展你的腿。 伸直你的腿，然后弯曲它，将你的脚趾拉向你的胫骨以拉伸肌肉。
2. 按摩肌肉.
3. 站起来. 将脚压在地板上。
4. 走. 走动时摆动你的腿。
5. 加热. 使用加热垫或洗个热水澡。
6. 冷敷. 用毛巾包一袋冰，然后将其涂抹在该区域。
7. 止痛药. 服用布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
8. 抬起你的腿. 抽筋开始好转后抬起腿。

哪些药物可以帮助治疗腿抽筋？

目前，没有推荐的药物可以 100% 预防腿抽筋。 然而，有一些处方药显示出一些预防腿抽筋的证据。 在您的医生的关注下，您可以尝试以下药物：

• Carisoprodol (Soma®)：一种肌肉松弛剂。
• 地尔硫卓 (Cartia XT®)：一种钙通道阻滞剂。
• 奥芬那君（Norflex®）：治疗肌肉痉挛，缓解肌肉疼痛和僵硬。
• 维拉帕米：一种钙通道阻滞剂。

哪些维生素可以帮助治疗腿抽筋？

没有维生素可以 100% 地治疗腿抽筋。 但是，一些专家建议您服用维生素 B12 复合物。

奎宁有助于治疗腿抽筋吗？

奎宁被认为能够治疗腿抽筋，但不再推荐。 有可能危及生命的副作用：心律失常、血小板减少和过敏反应。

如何降低腿抽筋的风险？

专家不能保证您永远不会再出现腿抽筋，但您可以采取一些措施来降低风险！

• 喝足够的水——每天喝 6 到 8 杯水。 不要喝太多的酒精和咖啡因。
• 调整你的睡眠方式。 如果您仰卧睡觉，请使用枕头保持脚趾朝上。 如果您仰卧，请尝试将双脚悬在床尾。 这两种姿势都可以让您保持放松的姿势。
• 睡觉前轻轻拉伸腿部肌肉。
• 保持脚上的毯子和床单松散，以免脚趾变形。
• 穿适合您的鞋子并支撑您的双脚。
• 经常进行腿部锻炼。
• 锻炼前后拉伸肌肉。
• 在睡前尝试轻度运动。 在跑步机上走几分钟或骑自行车几分钟。

我什么时候应该因为腿抽筋去看医生？

如果您的腿抽筋疼痛难忍、经常发生或持续很长时间，您需要去看医生。 此外，如果您除了腿抽筋之外还有以下任何症状，请立即通知您的医生：

• 身体其他部位的肌肉痉挛。
• 明显的疼痛。
• 腿部肿胀或麻木。
• 腿部皮肤的变化。
• 一次又一次地醒来，腿抽筋。
• 如果您的腿抽筋使您无法获得足够的睡眠。
• 如果您有体液异常或电解质失衡。

如果您担心腿抽筋是潜在的严重疾病的症状，您需要立即去看医生。

腿抽筋是不可预测的和痛苦的。 夜间腿部抽筋会影响您的睡眠、日常锻炼和总体生活质量。 但是晚上腿抽筋是很正常的，您可以采取一些措施来控制它并避免风险因素。