如何获得发光的皮肤

什么是发光的皮肤？

“发光的皮肤”对人们有不同的含义。 许多人使用这个术语来指代看起来健康的皮肤，而不是干燥、暗沉或纹理不均匀的皮肤。 对于某些人来说，健康的皮肤会产生自然光泽的皮肤。

大多数人都想拥有健康的皮肤。 通常，健康的皮肤会出现：

• 光滑，几乎没有皮肤破损或瑕疵
• 水分充足，既不太干也不太油
• 颜色相当均匀，而不是红色或发炎

需要注意的是，健康的皮肤并不意味着完美的皮肤。 完美的皮肤是不可能的。 皮肤可以健康发光，同时还具有正常特征，例如：

• 可见毛孔
• 皱纹
• 胎记
• 偶尔的皮肤瑕疵

影响皮肤健康的因素

每个人的皮肤都不一样。 由于一系列因素，有些人可能比其他人更能自然地获得容光焕发的外观。

影响皮肤健康的因素包括：

• 遗传学： 由于他们的基因，一个人可能更容易出现干燥或暗沉的皮肤。 一些干燥的皮肤状况，例如特应性皮炎，与遗传有关。
• 荷尔蒙： 激素水平的波动会引发痤疮的爆发，并改变一个人皮肤的油性或干燥程度。 这对所有性别的人都是如此，尤其是在青春期、怀孕和更年期期间。
• 健康状况和药物： 如果一个人有其他并存的健康状况，或服用药物，这可能会影响他们的皮肤健康。 例如，激素避孕可以产生积极或消极的影响。
• 环境： 暴露于阳光、极端温度、干燥的空气、烟草烟雾和污染都会对皮肤产生负面影响。
• 行为： 水的摄入、饮食、睡眠、压力和运动都会影响皮肤。 一个人在皮肤上使用的产品也可以帮助或阻碍皮肤健康。

不可能控制所有这些因素，但是为了促进健康的皮肤，一个人可以改变许多因素。 我们将在以下部分中研究其中的一些因素。

许多人开始使用护肤品来打造健康的皮肤。 您可能会感到复杂，因为有许多公司声称他们的产品可以帮助您获得容光焕发的肌肤。

然而，美国皮肤病学会 (AAD) 指出，皮肤护理不必复杂或昂贵。 许多人受益于一个简单的程序，包括清洁、保湿和防晒。

清洁产品

清洁产品有助于去除皮肤上的污垢、化妆品和多余油脂。 选择皮肤清洁剂时，重要的是要寻找一种温和、pH 平衡且不含刺激性化学物质或肥皂的清洁剂。

醒来后、入睡前和出汗后清洁皮肤。 使用温水而不是冷水或热水，并用干净的毛巾将皮肤拍干。

保湿产品

保湿剂会为皮肤补充水分。 为获得最佳效果，AAD 建议在洁面后立即涂抹保湿霜，以锁住皮肤中的水分。

油性皮肤的人可能更喜欢无油的保湿霜，而皮肤干燥的人可能更喜欢含有油或黄油的较重的东西。

防晒

阳光中含有紫外线，会导致皮肤灼伤、晒伤和明显的衰老迹象。 在外出前使用 SPF 产品是降低这种风险的简单方法。 选择 SPF 产品时，请寻找符合以下条件的产品：

• 广谱
• SPF 30 或以上
• 适合一个人的皮肤类型

在所有暴露的皮肤区域涂抹防晒霜，包括眼睛和颈部周围。 当太阳最强时，留在阴凉处或穿轻便的衣服和帽子遮住头皮。

其他产品

根据个人的具体问题，还有其他产品可能有助于获得健康的皮肤。 例如，化学去角质剂是一种流行的产品，可以溶解表层皮肤细胞，为下面的新细胞让路。 人们可以使用这些来改善皮肤质地和外观。

在洁面后、保湿前涂抹化学去角质剂。

化学去角质剂并不总是适合肤色较深的人。 化学去角质剂还可以增加皮肤对阳光的敏感性。 使用化学去角质剂时，请始终佩戴 SPF。

剃毛

脱毛很容易引起刺激、毛发向内生长或剃须皮疹。 为避免这些问题，您应该：

• 弄湿皮肤和头发
• 使用剃须膏或剃须膏润滑皮肤
• 用干净锋利的剃须刀顺着头发生长的方向剃须
• 每次通过后冲洗剃须刀
• 使用后让剃须刀完全干燥

帮助您获得容光焕发的皮肤的食物

健康的饮食有益于整个身体，包括皮肤。 即使一个人有良好的皮肤护理程序，如果他们不从内部照顾自己，他们可能会发现他们的皮肤看起来不健康。

避免高糖、饱和脂肪和盐分的食物。 相反，您应该专注于：

• 新鲜水果和蔬菜
• 全谷类
• 瘦蛋白
• 健康脂肪，如橄榄油、鳄梨和坚果

某些营养素对皮肤健康尤其重要。 这些营养素包括：

进行一些简单的生活方式改变会对皮肤健康和外观产生影响。 这些变化包括：

停止吸烟

吸烟会导致多种皮肤问题，包括：

• 过早衰老，包括皮肤上出现皱纹
• 伤口愈合缓慢
• 皮肤感染
• 一些皮肤病，包括牛皮癣

吸烟还会增加患鳞状细胞皮肤癌的风险，尤其是在嘴唇上。

缓解压力

压力会以多种方式影响皮肤。 科学家认为，压力会增加炎症水平，减少流向皮肤的血液，并延缓皮肤愈合。

减轻压力和腾出时间放松通常对身心有益。 人们可以通过以下方式减轻压力：

• 减少他们不需要做的任何有压力的活动
• 腾出时间参加他们喜欢或可以减轻压力的活动
• 每晚睡前放松
• 练习瑜伽、呼吸练习或正念

获得足够的睡眠

睡眠可以帮助支持心理健康，让身体从损伤中恢复，这对皮肤有益。

2015 年的一项研究发现，在 60 名白人女性中，睡眠不足与皮肤老化、屏障功能降低以及对皮肤外观不满意有关。 然而，由于这项研究没有包括其他性别、种族或种族的人，因此这一发现可能无法反映广泛的意见。

您应该尝试每晚睡 7-9 小时。

喝水和减少饮酒

身体需要足够的水摄入来保持健康。 虽然有限的证据表明喝更多的水可以直接改善皮肤的外观，但 2015 年的一项研究发现，喝足够的水确实有助于皮肤功能。

相反，酒精会导致：

• 面部发红
• 皮肤潮红
• 红斑痤疮
• 银屑病
• 皮炎
• 皮肤感染

做运动

2015 年一项针对久坐老年人的研究发现，定期进行 3 个月的有氧运动可显着改善皮肤结构。 研究人员建议，定期运动可能会因此改善与年龄相关的皮肤恶化。

体育锻炼可以改善整体健康，因此每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动，例如快走。 或者，每周进行 75 分钟的高强度有氧运动。

您什么时候需要寻求医生的帮助？

这些上述提示可能会帮助一些人拥有更健康的皮肤。 然而，有潜在皮肤状况的人，例如持续性痤疮、变色、干燥、湿疹或其他皮疹，可能需要皮肤科医生的治疗。

如果人们注意到以下情况，应立即与医生交谈：

• 皮肤上的痣的变化
• 突然或持续的皮疹或其他形式的皮肤刺激
• 皮肤感染的迹象，如疼痛、肿胀或渗出的疮
• 严重或缓慢愈合的伤口

概括

自然发光的皮肤通常是健康和水润的皮肤。 人们可以通过逐步实施护肤程序并在必要时改变他们的饮食或生活方式来拥有发光的皮肤。

吸烟、饮酒和紫外线都会损害皮肤健康，因此您需要尽可能避免这些因素。