安眠药：类型、副作用和治疗

什么是安眠药？

顾名思义，安眠药可以帮助您入睡。 患有失眠等睡眠障碍的人可能会服用这些药物来帮助他们入睡。 如果您容易在半夜醒来，安眠药也可以帮助您保持睡眠。

安眠药的其他名称是什么？

安眠药有很多名字：

• 催眠药。
• 镇静剂。
• 助眠。
• 睡眠药。
• 镇静剂。

安眠药是如何起作用的？

有各种类型的安眠药。 每个工作方式不同。 一些助眠剂会导致困倦，而其他助眠剂会使大脑保持警觉的区域保持沉默。

安眠药的效果如何？

研究表明，安眠药对促进良好的夜间休息没有太大帮助。 大多数服用助眠剂的人比不服用药物的人入睡快 8 到 20 分钟。 平均而言，您可能会额外获得 35 分钟的睡眠时间。

一般来说，助眠剂应该是短期使用的。 如果家庭中的离婚或死亡等压力大的生活事件让您保持清醒，它们可能最有帮助。

谁可能需要安眠药？

据估计，七分之一的美国人患有长期失眠症。 随着年龄的增长，睡眠困难变得越来越普遍。 大约三分之一的老年人服用某种类型的睡眠药。

非处方 (OTC) 安眠药有哪些类型？

任何成年人都可以在商店购买 OTC 睡眠药物。 OTC 助眠剂通常含有抗组胺药。 这种药物可以治疗过敏，但它也会让你昏昏欲睡。

有些人服用褪黑激素或缬草补充剂来帮助他们入睡。 褪黑激素是人体自然产生的一种促进睡眠的激素。 缬草是一种据称有助于放松和睡眠的草药。

虽然这些助眠剂很容易获得，但您应该在服用前咨询您的医疗保健提供者。 非处方助眠剂（包括补充剂）中的药物可能会干扰其他药物或使健康状况恶化。

处方安眠药有哪些类型？

处方安眠药比非处方药强。 您需要医疗保健提供者的处方才能获得这些药片。

处方安眠药的类型包括：

• 抗抑郁药。

• 苯二氮卓类药物。
• Z-药物（Ambien® 和 Lunesta®）。

安眠药的潜在副作用是什么？

服用安眠药后的第二天，大约有十分之八的人会出现宿醉效应。 他们感到昏昏欲睡，思维混乱，出现头晕或平衡问题。 这些白天的影响会对您开车、工作、上学和完成日常任务的能力产生负面影响。

非处方和处方安眠药（和补充剂）可能会导致以下副作用：

• 便秘或腹泻。

• 口干。

• 头痛。

• 肌肉无力。
• 消化问题，包括胀气、胃灼热和恶心。

安眠药有哪些潜在风险或并发症？

当您一夜又一夜地服用安眠药时，您的身体可能会开始依赖它们。 当您停止服药时，您的失眠症可能会比以前更严重。 这种效应称为反弹性失眠。

如果您长期使用助眠剂，请与您的医疗保健提供者讨论如何安全停止。 停止服药可能需要几个月的时间。

您也不应该将助眠剂与其他镇静剂或酒精混合使用。 有过量服用的可能。

处方安眠药有哪些潜在风险或并发症？

一些处方睡眠药物可能会引起异态睡眠。 这种破坏性的睡眠障碍会在您大部分时间还在睡觉时导致危险行为。 尤其是服用 Z 类药物的人可能会梦游或吃东西、吃药、说话甚至开车，但他们都没有意识到他们正在做这些事情。 你可能看起来很清醒，但你的大脑并没有完全警觉。 大多数人醒来后都不记得做过这些事情。

苯二氮卓类药物可能会上瘾并导致药物滥用。 为了降低这种风险，医疗保健提供者只开这些安眠药供短期使用。 相反，您更有可能获得 Z 类药物的处方。

怀孕期间安眠药安全吗？

您在怀孕或哺乳期间服用的任何药物都会传给婴儿。 在服用任何非处方安眠药或补充剂之前，请咨询您的医疗保健提供者。 对于极度失眠，提供者可能会开出短期助眠剂。

安眠药对儿童安全吗？

一些父母给孩子服用非处方抗组胺药来帮助他们入睡。 这些药物未被批准用于睡眠目的。 有过量服用儿童的风险。

不要给孩子服用褪黑激素等补充剂。 没有关于它们在儿童中的安全性的研究。

目前，没有可供儿童使用的处方睡眠药物。 改变孩子的睡眠行为通常是改善睡眠的最佳方法。

不吃安眠药怎么睡得更好？

认知行为疗法（CBT）是改善睡眠和治疗失眠的有效工具。 行为改变通常无需药物即可改善睡眠。

您可能想要：

• 睡前避免大餐和饮酒。

• 全天减少咖啡因摄入，包括咖啡、苏打水和巧克力，尤其是睡前。

• 戒烟。

• 用舒缓的音乐、一本好书或冥想放松一下。
• 睡前至少 30 分钟关闭电子设备。
• 白天保持身体活跃。 如果可能的话，尽量到外面去。
• 即使在周末也要坚持睡眠时间表（相同的就寝时间和起床时间）。
• 把你的卧室变成一个黑暗、安静和凉爽的避难所。

我应该什么时候联系我的医疗保健提供者？

如果您正在服用安眠药并遇到以下情况，您应该联系您的医疗保健提供者：

• 慢性疲劳。
• 混乱或记忆问题。
• 异态睡眠行为。
• 集中注意力或完成驾驶等任务的问题。
• 严重的胃部不适。

盯着时钟或辗转反侧是没有办法度过你的夜晚的。 不过，在尝试非处方助眠剂之前，您应该先咨询您的医疗保健提供者。 处方安眠药可能是更好的选择。 通常，您只需要非药物治疗和行为改变来改善睡眠。 您的医疗保健提供者可以找出导致您失眠的原因，并提出帮助您更轻松休息的最佳计划。