心力衰竭患者的自我保健指南

心力衰竭是一种慢性进行性疾病，心肌无法泵出足够的血液来满足身体对血液和氧气的需求。 自我保健对心力衰竭患者至关重要，改善自我保健是全球多学科心力衰竭管理项目的主要焦点。 自我保健是通过健康促进和预防实践来维持健康的过程。 与自我保健水平较低的患者相比，患有心力衰竭和更有效的自我保健行为的患者具有更好的生活质量和更低的死亡率。

生活方式和家庭疗法

改变生活方式通常有助于缓解心力衰竭的症状并防止这种疾病恶化。 这些是您需要进行的重要更改：

• 停止吸烟。 吸烟会损害您的血管、升高血压、减少血液中的氧气含量并使您的心跳加快。

  如果您吸烟，请让您的医生推荐一个帮助您戒烟的计划。 如果您继续吸烟，则不能考虑进行心脏移植。 您还需要避免二手烟。

• 与您的医生讨论体重监测。 与您的医生讨论您应该多久称一次体重。 当您的体重增加时通知您的医生。 体重增加可能意味着您正在保留液体并需要改变您的治疗计划。
• 每天检查你的腿、脚踝和脚是否肿胀。 每天检查腿部、脚踝或脚部肿胀是否有任何变化。 如果肿胀恶化，请咨询您的医生。
• 吃健康的饮食。 您需要吃的饮食包括水果和蔬菜、全谷物、脱脂或低脂乳制品以及瘦肉蛋白。
• 限制饮食中的钠。 过多的钠会导致水潴留。 这个过程使您的心脏更加努力工作，并导致呼吸急促和腿部、脚踝和脚部肿胀。

  请咨询您的医生，了解为您推荐的钠限制。 请记住，盐已经添加到准备好的食物中，并且在使用盐替代品时要小心。

• 保持健康的体重。 如果您超重，饮食和营养专家可以帮助您努力达到理想体重。 即使减轻少量的体重也会有所帮助。
• 考虑接种疫苗。 如果您患有心力衰竭，您可能需要接种流感和肺炎疫苗。 向您的医生询问这些疫苗接种情况。
• 限制饮食中的饱和脂肪和反式脂肪。 除了避免高钠食物外，您还需要限制饮食中饱和脂肪和反式脂肪（也称为反式脂肪酸）的含量。 这些潜在的有害脂肪会增加患心脏病的风险。
• 限制酒精和液体。 如果您患有心力衰竭，您的医生可能会建议您不要饮酒，因为酒精会与您的药物相互作用，削弱您的心肌并增加您心律失常的风险。

  如果您患有严重的心力衰竭，您的医生也可能会建议您限制饮水量。

• 保持身体活跃。 适度的有氧运动有助于保持身体其他部位的健康，减少对心肌的需求。 在开始锻炼之前，您应该与您的医生讨论适合您的锻炼计划。 您的医生可能会建议您进行步行计划。

  请咨询您当地的医院，看看它是否提供心脏康复计划； 如果有，请与您的医生讨论参加该计划的事宜。

• 减轻压力。 当你焦虑或不安时，你的心跳会加快，呼吸也会变得更重，血压也会经常升高。 这个过程会使心力衰竭恶化，因为您的心脏已经无法满足身体的需求。

  寻找减轻生活压力的方法。 为了让您的心脏得到休息，请尽可能尝试打盹或抬起双脚。 花时间与朋友和家人一起社交并减轻压​​力。

• 轻松入睡。 如果您呼吸急促，尤其是在晚上，请用枕头或楔子支撑头部睡觉。 如果您打鼾或有其他睡眠问题，请确保您接受了睡眠呼吸暂停测试。

应对和支持

尽管许多心力衰竭病例无法逆转，但治疗有时可以改善症状并帮助您延长寿命。 您和您的医生可以共同努力，让您的生活更加舒适。 注意你的身体和你的感觉，当你感觉好或坏时告诉你的医生。 通过这种方式，您的医生将知道哪种治疗方法最适合您。 不要害怕向您的医生询问有关心力衰竭患者的问题。

可以帮助您控制疾病的步骤包括：

• 跟踪您服用的药物。 制作一份清单并与任何为您治疗的新医生分享。 随身携带清单。 不要在没有咨询医生的情况下停止服用任何药物。 如果您对药物有副作用，请与您的医生讨论。
• 避免某些非处方药。 一些非处方药，如布洛芬（Advil、Motrin IB）、萘普生钠（Aleve）和减肥药，可能会加重心力衰竭并导致体液积聚。
• 小心膳食补充剂。 一些膳食补充剂可能会干扰心力衰竭药物或可能使您的病情恶化。 与您的医生讨论您正在服用的任何膳食补充剂。
• 跟踪您的体重并在去看医生时随身携带记录。 体重增加可能表明您正在增加体液。 如果您的体重在一天内增加了一定量，您的医生可能会告诉您服用额外的利尿剂。
• 跟踪您的血压。 考虑购买血压计在家中使用。 在两次就诊之间记录您的血压，并在就诊时随身携带记录。
• 写下你的问题给你的医生。 在预约医生之前，准备一份任何问题或疑虑的清单。 例如，您和您的伴侣发生性关系安全吗？ 当症状得到控制时，大多数心力衰竭患者可以继续性活动。 如有必要，要求澄清。 确保您了解医生希望您做的所有事情。
• 保留医生的联系信息。 保留医生的电话号码、医院的电话号码以及去医院或诊所的路线。 如果您对医生有任何疑问或需要去医院，您将需要这些信息。

管理心力衰竭需要您和您的医生之间进行公开对话。 诚实地说明您是否遵循有关饮食、生活方式和服用药物的建议。