概述
什么是心理治疗？
心理治疗通常是推荐用于抑郁症的第一种治疗形式。 简称“治疗”，心理治疗这个词实际上涉及多种治疗技术。 在心理治疗期间，患有抑郁症的人会与有执照且训练有素的心理保健专业人员交谈，该专业人员会帮助该人识别和解决可能引发抑郁症的因素。
有时，这些因素与大脑中的遗传或化学失衡相结合，会引发抑郁症。 照顾抑郁症的心理和社会心理方面与治疗其医学原因同样重要。
心理治疗如何帮助抑郁症？
心理治疗可以帮助抑郁症患者：
- 了解导致他或她抑郁状态的行为、情绪和想法。
- 了解并识别导致他们抑郁的生活问题或事件——如重大疾病、家人去世、失业或离婚，并帮助他们了解这些问题的哪些方面他们可以解决或解决提升。
- 重新获得对生活的控制感和愉悦感。
- 学习应对技巧和解决问题的技巧。
治疗的种类有哪些？
治疗可以采用多种形式，包括：
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个人 。 这种疗法只涉及患者和治疗师。
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团体 。 两名或多名患者可同时参与治疗。 患者能够分享经验并了解其他人的感受和经历相同。
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婚姻/夫妻。 这种类型的治疗可以帮助配偶和伴侣了解为什么他们所爱的人患有抑郁症，沟通和行为的哪些变化可以提供帮助，以及他们可以做些什么来应对。
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家庭。 因为家庭是帮助抑郁症患者康复的团队的关键部分，所以有时家庭成员了解他们所爱的人正在经历的事情、他们自己如何应对以及他们可以做些什么来帮助他们是有帮助的。
程序详情
治疗方法
尽管治疗可以以不同的形式进行——如家庭、团体和个人——心理健康专业人员也可以采用几种不同的方法来提供治疗。 在与患者谈论他或她的抑郁症后，治疗师将根据可能导致抑郁症的潜在因素决定使用哪种方法。
心理动力疗法
心理动力学疗法是基于这样的假设，即一个人因未解决的、通常是无意识的冲突而抑郁，这些冲突通常源于童年。 这种治疗的目的是让患者通过谈论这些经历来理解和更好地应对这些感受。 心理动力疗法在三到四个月的时间内进行，尽管它可以持续更长时间，甚至几年。
人际治疗
人际治疗侧重于抑郁症患者与家人和朋友的行为和互动。 这种疗法的主要目标是在短时间内提高沟通技巧和增加自尊。 治疗通常持续三到四个月，适用于因哀悼、关系冲突、重大生活事件和社会孤立而引起的抑郁症。
心理动力学和人际关系疗法可帮助患者解决由以下原因引起的抑郁症：
- 损失（悲伤）
- 关系冲突
- 角色转换（例如成为母亲或照顾者）
认知行为疗法
认知行为疗法帮助抑郁症患者识别和改变他们对自己和周围世界的不准确看法。 治疗师通过将注意力集中在他们对自己和他人的“错误”和“正确”假设上，帮助患者建立新的思维方式。
建议对以下患者进行认知行为疗法：
- 以引发和延续抑郁的方式思考和行为的人。
- 将轻度至中度抑郁症作为唯一的治疗方法或作为抗抑郁药物治疗的补充。
- 拒绝或无法服用抗抑郁药物的人。
- 患有导致痛苦、残疾或人际关系问题的抑郁症的所有年龄段的人。
额外细节
治疗技巧
当您参加所有预定的约会时，治疗效果最好。 治疗的有效性取决于您的积极参与。 它需要时间、精力和规律性。
当您开始治疗时，与您的治疗师建立一些目标。 然后花时间定期与您的治疗师一起回顾您的进步。 如果您不喜欢治疗师的方法，或者您认为治疗师没有帮助您，请与他或她谈谈，如果您和您的治疗师都同意，请寻求第二个意见，但不要突然停止治疗。
帮助您入门的提示
- 确定压力的来源。 试着写日记，记下压力和积极的事件。
- 重组优先事项。 强调积极、有效的行为。
- 腾出时间进行娱乐和愉快的活动。
- 交流。 向您信任的人解释和断言您的需求； 写日记来表达你的感受。
- 尝试专注于积极的结果，并找到减轻和管理压力的方法。
请记住，治疗包括评估您的思想和行为，识别导致抑郁的压力，并努力改变两者。 积极参与治疗的人恢复得更快，复发更少。
治疗是针对特定抑郁症原因的治疗； 这不是一个“快速修复”。 与抗抑郁药相比，起效需要更长的时间，但有证据表明其作用持续时间更长。 重度抑郁症可能需要立即服用抗抑郁药，治疗与药物相结合非常有效。
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