在数字时代，与智能手机相关的伤害越来越令人担忧。
智能手机的普及彻底改变了我们交流、工作和娱乐的方式。然而，这种技术福利也带来了一系列身心健康问题。与智能手机相关的伤害越来越普遍，影响到各个年龄段的人。让我们来了解一下这些伤害是什么，以及具体是什么原因造成的。
智能手机相关伤害的类型
肌肉骨骼疾病
与智能手机使用相关的最普遍问题之一是肌肉骨骼疾病 (MSD)。这些损伤通常影响颈部、肩部、手部和手腕。
- Text neck： 这种疾病是由于低头看智能手机屏幕时头部长时间前倾造成的。《外科技术国际》杂志发表的一项研究发现，头部前倾会显著增加颈椎的重量。如果头部前倾角度为 60 度，颈部承受的压力可能高达 27 公斤（60 磅）。
- 拇指受伤： 重复性劳损 (RSI)，例如“texting thumb”或“gamer's thumb”，都是因频繁发短信或玩游戏造成的。拇指肌腱可能会发炎，导致疼痛和活动受限。
视力问题
长时间使用智能手机可能会导致一些与视力相关的问题。
- 眼睛疲劳： 根据美国验光协会的说法，数码眼疲劳 (digital ey8xe strain) 的特征是眼睛干涩、视力模糊和头痛等症状。研究表明，大约 60% 的人因长时间盯着屏幕而出现数码眼疲劳。
- 近视： 最近的研究表明，儿童和青少年屏幕使用时间的增加与近视患病率之间存在相关性。世界卫生组织 (WHO) 的一份报告预测，到 2050 年，全球近一半人口将患有近视，部分原因是屏幕使用时间的增加。
心理影响
智能手机的使用也会产生重大的心理影响。
- 睡眠障碍： 智能手机屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。发表在《PLOS ONE》杂志上的一项研究发现，睡前接触蓝光会显著推迟入睡时间并降低睡眠质量。
- 精神健康问题： 过度使用智能手机与焦虑、抑郁和社交减少有关。皮尤研究中心进行的一项调查发现，45% 的青少年因立即回复信息和通知的压力而感到不知所措。
智能手机相关伤害的原因
导致智能手机相关伤害增加的因素有几个：
- 长期使用： 根据 eMarketer 的报告，人们平均每天花在智能手机上的时间约为 3.5 小时。长时间使用智能手机会增加罹患肌肉骨骼疾病和视力问题的风险。
- 不良姿势： 许多用户的姿势不良，例如弯腰驼背地使用设备或以不舒服的角度握住手机，导致肌肉和关节紧张。
- 高频使用： 不断检查通知和使用应用程序可能会导致重复动作，从而增加重复性劳损的可能性。
- 使用时间不适宜： 睡前使用智能手机会扰乱睡眠习惯，工作或学习期间过度使用智能手机则会导致精神疲劳和工作效率下降。
虽然智能手机有很多好处，但滥用智能手机也会导致一系列身心健康问题。通过采取预防措施并提倡负责任地使用智能手机，我们可以降低与智能手机相关的伤害风险。
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