母乳喂养：如何开始、益处和常见问题

什么是母乳喂养？

母乳喂养是喂养宝宝的自然方式。 在这种喂养宝宝的方法中，他们会含住或将嘴贴在您的乳房上，然后通过吸吮动作喝您身体制造的牛奶。 您的宝宝可能会在出生后不久开始母乳喂养，通常是在最初的几个小时内。 起初，你的牛奶供应将由一种叫做初乳的东西组成。 这是一种富含蛋白质的浓稠液体，可以帮助宝宝保持水分。 它富含抗体，也有助于保护您的新生儿免受感染。 在母乳喂养的最初几天（通常是三到五天）后，您的初乳会变成成熟乳汁。 在此期间，您的宝宝会减轻一些体重。 这很正常。 一旦你的牛奶“进来”，他们就会重新获得它。

母乳喂养有什么好处？

母乳喂养有许多自然的好处，您和您的宝宝都可以享受。 母乳不仅是宝宝的营养选择，还有助于保护他们免受某些疾病的侵害。 当你生病时，你的身体会产生抗体。 这些抗体通过您的母乳从您传递给您的宝宝。 这有助于保护您的宝宝。 母乳喂养的婴儿患某些疾病的风险较低，包括：

• 糖尿病。

• 肥胖。

• 哮喘。

• 耳朵感染。

母乳喂养的婴儿患婴儿猝死综合症 (SIDS) 的风险也较低。 新妈妈也可以从母乳喂养中受益。 许多妈妈说，母乳喂养帮助她们更快地恢复到孕前的体重。 它还可以帮助您解决血压问题，降低患 2 型糖尿病的风险，甚至降低患乳腺癌和卵巢癌的风险。

如何开始母乳喂养？

母乳喂养实际上可以在宝宝出生后的几个小时内开始。 宝宝出生后，可能会鼓励您将宝宝抱在皮肤上——称为皮肤接触。 这种密切接触会鼓励宝宝建立亲密关系并进行母乳喂养。 准备好后，将宝宝放在您的乳房上，以使您双方都感到舒适。 引导宝宝的嘴靠近乳头。 当您的宝宝正确含住您的乳房时，他们的嘴应该覆盖您的大部分乳晕（环绕您的乳头的较暗区域）。 通常，您会感觉到宝宝在喂食时会拉扯您的乳头。 当您的宝宝吃东西时，您可能会听到细微的声音。 母乳喂养不应该是痛苦的。 如果是这样，您的宝宝可能没有正确含住您的乳房。

当我开始母乳喂养时，我应该期待什么？

母乳喂养有一个学习曲线。 您需要与宝宝尝试不同的抱抱方式，并了解最适合你们俩的方式。 您还需要了解宝宝的时间表。 这可能因每个孩子而异。 重要的是不要太依附于时间表——你的宝宝会制定自己的时间表，你会随着时间的推移适应它。 你的宝宝每天吃多少次是没有固定的。 在宝宝饿的时候喂他们。 对于许多婴儿来说，这是每两到三个小时一次。 早期母乳喂养的一部分还包括学习宝宝的暗示。 您的宝宝在饥饿时会做某些事情。 饥饿的暗示可能包括：

• 吮吸他们的手。
• 行动警觉。
• 走向你的乳房。

一旦婴儿开始哭闹，这可能是饥饿的晚期阶段。 尝试在宝宝开始哭泣之前喂它们。 一旦你的宝宝开始哭闹，让他们正确喂养可能会更难。

我应该母乳喂养我的宝宝多长时间？

母乳喂养宝宝多长时间取决于您，但医疗保健提供者建议您在孩子出生后的头六个月使用母乳，无论是母乳喂养还是吸奶并使用奶瓶。 如果可以的话，你应该在宝宝的第一年继续使用母乳，即使你在他们的饮食中添加了新的食物。 在那之后，对您的宝宝的好处就不那么重要了，他们将过渡到固体食物饮食。 永远记住，你需要做最适合你的事情。 一些妈妈真的很喜欢母乳喂养，并且在宝宝一岁生日过后感觉很舒服，而一些妈妈在母乳喂养方面遇到了很大的困难。 其他新妈妈可能会在较短的时间后准备停止。 请记住，前六个月是最重要的，并与您的医疗团队讨论母乳喂养时间表的利弊。

我可以在哺乳期间使用避孕措施吗？

如果您是母乳喂养，您可能会在宝宝出生后的一段时间内没有来月经。 这通常不需要担心。 与您的医疗保健提供者讨论您的月经应该何时恢复以及何时让他们知道是否有问题。 但是，仅仅因为您没有来月经并不意味着您不能怀孕。 您可以在母乳喂养期间怀孕。 在此期间，您可以使用许多不同类型的避孕措施来预防怀孕。 这些选项包括：

• 避孕套。
• 隔膜。
• 宫内节育器（这些甚至可以在您分娩后立即植入）。
• 避孕药（您的提供者可能会给您开一种仅含孕激素的药丸，称为“迷你药丸”）。

母乳喂养有哪些常见问题？

对于许多女性来说，对母乳喂养的特定方面存在担忧和担忧。 重要的是要记住，在照顾孩子方面没有愚蠢的问题。 不要害怕向您的医疗保健提供者询问您的所有问题。 在做出有关母乳喂养的重要决定之前，最好先获得正确的信息。一些常见问题和答案包括：

我的乳房是否太小而无法母乳喂养？

• 乳房大小不会影响您的母乳喂养能力。 您的乳房产生的乳汁量取决于您的整体健康状况以及宝宝吃多少，而不是您的乳房有多大。

喂奶会痛吗？

• 如果您的宝宝很好地含在您的乳房上，母乳喂养应该不会受到伤害。
• 您的医疗保健提供者或哺乳顾问可以帮助您了解第一次母乳喂养时如何抱宝宝。 最初几天您的乳房可能会变软，但随着您继续母乳喂养，这种酸痛应该会消失。

母乳喂养很难吗？

• 母乳喂养是一项学习技能，需要练习，但您和您的宝宝获得的健康益处是值得的。 提供母乳喂养帮助。 您可以通过多种方式了解母乳喂养。 许多医院提供您可以在怀孕期间参加的母乳喂养课程。 在大多数情况下，护士和哺乳顾问也可以为您提供信息和支持。 与其他母乳喂养的妈妈交谈可能会有所帮助，让您感觉更舒服。

如果我害羞并担心会尴尬，我该如何母乳喂养？

• 如果您很害羞，您仍然可以通过多种方式进行母乳喂养并让您感觉舒适。 您可以选择私下喂养宝宝。 或者，您可以在其他人看不到任何东西的情况下进行母乳喂养。 你可以穿从底部向上拉的衬衫，这样你的宝宝就可以够到你的乳房了。 您可以在肩膀上或宝宝周围放一条毯子，这样没人能看到您的乳房。

如果我选择母乳喂养，我必须喝牛奶吗？

• 不，您不必喝牛奶来制作母乳。 其他富含钙的食物来源包括酸奶、奶酪、豆腐、鲑鱼、杏仁、富含钙的果汁、绿叶蔬菜、西兰花、干豆和豌豆。 每天吃四份富含钙的食物，为您和您的宝宝提供适当的营养。 您也可以向您的提供者咨询有关钙和维生素 D 补充剂的信息。

如果我需要出去怎么办？

• 如果你能带上宝宝，宝宝饿了就可以吃东西。 如果您需要远离宝宝，您可以泵送或“挤出”您的母乳并将其冷藏，以便其他人可以用奶瓶喂养您的宝宝。

我回去工作后如何母乳喂养？

• 当您重返工作岗位时，您可以学习泵送或“挤奶”并将其冷藏或冷冻，以便其他人可以在您工作时将您的母乳喂给您的宝宝。 通常，您的工作场所会留出私人空间供您抽水。

母乳喂养会花费太多时间吗？

• 无论您选择哪种方法，喂养宝宝都需要时间。 如果母乳喂养对您来说需要很长时间，那么泵出母乳并将其用奶瓶喂给宝宝可能会有所帮助。 如果这是一个问题，您应该咨询您的提供者或哺乳顾问。

母乳喂养时我应该避免哪些食物或饮料？

与您怀孕时类似，您应该注意母乳喂养时的饮食。 母乳喂养时的限制没有怀孕时那么多，但需要记住的一些事项包括：

• 减少你的咖啡因。 母乳喂养时可以喝咖啡因，但尽量控制在每天 200 毫克左右。 您可能还想定时喝咖啡，这样您就不会在孩子午睡或睡前喂食之前喝咖啡因。 咖啡因可以通过您的乳汁进入您的宝宝。
• 限制你的酒精摄入量。 母乳喂养时，您也可以少量饮酒。 但是，您应该在喝完酒后等待几个小时（至少两个小时）再喂宝宝。 随着时间的推移，酒精会离开你的系统。 如果您在喝完酒后再进行母乳喂养，这对您的宝宝最安全，因为它可以通过您的乳汁并可能造成伤害。

如果您还没有戒烟，也可以戒烟。 二手烟对儿童很危险。 吸烟不仅对您的孩子和您自己的健康有害，而且还会减少您的母乳供应量。 您不应该在宝宝周围吸烟或使用任何其他类型的药物。

如果我的宝宝不吸吮我的乳房，我还可以母乳喂养吗？

是的。 如果您的宝宝不吸吮您的乳房，您仍然可以给宝宝母乳。 用吸奶器吸奶或挤奶可以让您用自己的母乳喂养宝宝，而无需让宝宝贴在您的乳房上。 当你抽奶时，机器会产生吸力——将乳汁从你的乳房吸到瓶子或袋子里。 然后，您可以将牛奶储存在冰箱、冰柜中，或直接装在奶瓶中喂给宝宝。 市场上有许多不同类型的泵。 您可以获得电动、电池驱动甚至手动操作的泵。 还有一些较新的型号是无线的，适合放在胸罩内，让您在吸乳时可以自由移动。 研究并阅读不同类型的泵，以确定最适合您的泵。

如果我在母乳喂养方面遇到困难，我该打电话给谁？

如果您在母乳喂养时遇到困难，请记住有资源可以帮助您。 您可以向您的医疗保健提供者或您孩子的儿科医生提出有关母乳喂养的任何问题。 他们可能会将您引导至哺乳顾问。 哺乳顾问经过专门培训，可帮助您实现母乳喂养目标，并帮助您学习新的母乳喂养技术和技巧。 什么是母乳喂养？

母乳喂养是喂养宝宝的自然方式。 在这种喂养宝宝的方法中，他们会含住或将嘴贴在您的乳房上，然后通过吸吮动作喝您身体制造的牛奶。

您的宝宝可能会在出生后不久开始母乳喂养，通常是在最初的几个小时内。 起初，你的牛奶供应将由一种叫做初乳的东西组成。 这是一种富含蛋白质的浓稠液体，可以帮助宝宝保持水分。 它富含抗体，也有助于保护您的新生儿免受感染。 在母乳喂养的最初几天（通常是三到五天）后，您的初乳会变成成熟乳汁。 在此期间，您的宝宝会减轻一些体重。 这很正常。 一旦你的牛奶“进来”，他们就会重新获得它。