概述
什么是绝经后？
绝经后是一个术语，用于描述某人经历更年期后的时间。 当您处于绝经后时，您的月经期已连续超过 12 个月。 在生命的这个阶段，您的生育年龄已经过去，您不再排卵（释放卵子）。 您过去经历的更年期症状可能会变得更轻微或完全消失。 然而，有些人在绝经后十年或更长时间仍会出现更年期症状。
更年期分为三个阶段：围绝经期、绝经期和绝经后。
- 围绝经期 是导致更年期的时间。 它描述了荷尔蒙开始下降并且月经周期变得不稳定和不规则的时期。 您可能会开始出现更年期的副作用，例如潮热或阴道干燥。
- 绝经 当您停止产生导致月经期的激素并且连续 12 个月没有月经时，就会发生这种情况。 一旦发生这种情况，您就进入绝经期。
- 绝经后 是绝经后的时间。 一旦发生这种情况，您的余生都将处于绝经后状态。 绝经后的人患某些健康状况的风险增加，例如骨质疏松症和心脏病。
绝经后持续多久？
一旦你进入绝经后，你的余生就处于这个阶段。 您的荷尔蒙水平将保持低水平，您将不再有月经期。 你不能怀孕，因为你的卵巢已经停止释放卵子。
绝经后荷尔蒙会发生什么变化？
当您处于绝经后时，您的卵巢产生的雌激素和孕激素都很少。 有些人仍然会因激素水平低而产生副作用。
您在几岁时被认为是绝经后的？
没有一个年龄可以自动进入绝经期。 一旦您的月经停止超过一年，无论年龄大小，您都处于绝经后状态。 平均而言，人们在 51 岁左右经历更年期。
症状和原因
绝经后的症状有哪些？
大多数绝经后的人会感到更年期症状挥之不去。 症状不那么强烈。 在某些情况下，它们几乎消失了。 挥之不去的症状是由低水平的生殖激素引起的。
绝经后的人会感觉到以下症状：
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潮热和盗汗。
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阴道干燥和性不适。
- 沮丧。
- 性欲的变化。
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失眠。
- 皮肤干燥。
- 体重变化。
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脱发。
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尿失禁。
如果您的症状变得更加严重或干扰您的日常生活，请咨询您的医疗保健提供者。 他们可能想排除导致这些症状的任何潜在疾病。
什么原因导致绝经后出血？
绝经后阴道出血不是降低激素水平的正常副作用。 在某些情况下，阴道干燥可能会导致性交后出现轻微出血或斑点。 在其他情况下，它可能表明子宫内膜增生或子宫肌瘤、子宫内膜炎等感染或癌症等疾病。 如果您遇到任何阴道出血，请联系您的医疗保健提供者，以便对您进行评估。
绝经后潮热会停止吗？
有些人在绝经后仍然会出现潮热。 绝经后潮热是由雌激素水平降低引起的。 绝经后数年随机出现潮热的情况并不少见。 如果您的潮热令人烦恼或加剧，请咨询您的医疗保健提供者以排除其他原因。
诊断和测试
你怎么知道你已经绝经了？
您的医疗保健提供者将能够根据您的症状以及自上次月经期以来的时间来告诉您是否处于绝经期。 在某些情况下，您的医疗保健提供者会采集血液样本并检查您的激素水平，以确认您已经经历了更年期。 请记住，在您来经一年多之后，您才被认为已进入更年期。
管理和治疗
哪些药物用于治疗绝经后症状？
激素疗法可能是一种选择，尽管医疗保健提供者通常建议在 60 岁以下的人群中短时间使用激素疗法。激素疗法存在健康风险，例如血栓和中风。 一些医疗保健提供者不建议在绝经结束后或您有某些疾病时使用激素治疗。
您的医疗保健提供者可能会考虑帮助缓解绝经后症状的一些药物是：
- 用于情绪波动或抑郁的抗抑郁药。
- 用于与性交和阴道干燥有关的疼痛的阴道乳膏。
- 加巴喷丁 (Neurontin®) 可缓解潮热。
通常，您的提供者会建议改变生活方式以帮助控制您的症状。
我如何自己管理绝经后的症状？
某些生活方式或家庭变化可以帮助您控制绝经后症状。 其中一些包括：
- 在性交过程中使用水基阴道润滑剂使其更加愉悦。 润滑阴道有助于缓解干燥和疼痛。
- 定期锻炼、冥想和其他放松活动有助于缓解抑郁症和绝经后的其他副作用。
- 吃富含植物雌激素（基于植物的雌激素来源）的饮食，例如全麦谷物、亚麻籽、鹰嘴豆和豆类。 减少咖啡因和酒精的摄入量也被证明有帮助。
预防
绝经后是否有任何健康风险？
绝经后的人患以下几种情况的风险增加：
心血管疾病
雌激素有助于预防心血管疾病，如心脏病发作、心脏病和中风。 绝经后的人更容易久坐也很常见，这会导致高胆固醇和高血压。 这些因素加起来会增加女性绝经后患心血管疾病的风险。 健康的饮食、不吸烟和经常锻炼是预防心脏病的最佳选择。 治疗高血压和糖尿病以及维持胆固醇水平也是降低风险的方法。
骨质疏松症
由于雌激素水平降低，人们在绝经后骨质流失更快。 绝经后您的骨密度可能会减少多达 25%（每年大约 1% 到 2%）。 当骨质流失过多时，会增加患骨质疏松症和骨折的风险。 髋部、腕部和脊柱的骨骼最常受到影响。 可以进行骨矿物质密度测试，也称为骨密度测定法，以查看您骨骼某些部位的钙含量。 该测试用于检测骨质疏松症和骨质减少症，这是骨质疏松症的前兆。
阴道萎缩
雌激素水平降低会导致阴道组织变薄和恶化，使阴道干燥。 绝经后的人在最后一次月经后可能会继续与阴道干燥作斗争多年。 使用阴道润滑剂可以帮助缓解性行为引起的任何不适。 雌激素水平降低也会影响泌尿道和膀胱，并使漏尿成为一些人的问题。 您的医疗保健提供者应评估持续性干燥和性交疼痛，以排除其他情况。 使用润滑和外用乳膏或对阴道进行激光治疗可以帮助缓解阴道干燥。
精神健康问题
许多绝经后的人会感到情绪低落、焦虑和抑郁。 这可能是由这段时间发生的压力、性紧张或其他生活挑战引起的。 有些人为他们的生育年龄结束而感到难过。 情绪症状也可能是由激素水平下降引起的。 与治疗师或辅导员谈谈您的感受可能会有所帮助。
我能做些什么来预防骨质疏松症？
骨质疏松症并非完全可以预防，但您可以采取措施加强骨骼。 吃富含钙的食物，如奶酪、酸奶、菠菜或强化谷物，可以帮助增加钙的摄入量。 添加钙补充剂也有帮助。 有些人还需要补充维生素 D，因为它有助于身体吸收钙。
绝经后如何预防心血管疾病？
预防心血管疾病的最佳方法是健康饮食、定期锻炼和避免吸烟。 高胆固醇、高血压和肥胖等疾病通常与不良饮食和缺乏体力活动有关。
展望/预后
绝经后还能怀孕吗？
一旦您的月经期已超过一年，您就不太可能怀孕。 在您的医疗保健提供者确认您不再排卵并且无法怀孕之前，如果您不想怀孕，请继续使用避孕措施。
绝经后的人会对性失去兴趣吗？
不，并非所有人在绝经后都会对性失去兴趣。 性交时阴道干燥和不适会使性交不那么愉快。 使用阴道润滑剂可以帮助缓解干燥。 由于抑郁或感到疲倦等其他症状，有些人对性不太感兴趣。 如果您对性的感觉发生了变化，请向您的医疗保健提供者寻求帮助。
和…一起生活
绝经后我需要多久看一次医生？
即使您没有来月经，您仍然应该去看您的医疗保健提供者进行常规妇科护理。 这包括巴氏试验、骨盆检查、乳房检查和乳房 X 光检查。 您应该继续安排年度健康约会。 由于您患骨质疏松症的风险增加，因此提供者通常也建议进行骨密度筛查。 与您的医疗保健提供者交谈，根据您的健康史确定您应该多久进行一次检查预约。
我应该什么时候给我的医生打电话？
如果您的任何绝经后症状困扰您或妨碍您过日常生活，请联系您的医疗保健提供者以讨论可能的治疗方法。 他们可以确认您已完成更年期并且处于绝经后状态。
您可能会问的一些问题是：
- 这些症状对绝经后的人来说正常吗？
- 我的症状有治疗方法吗？
- 激素疗法仍然是一种选择吗？
- 我该怎么做才能感觉好些？
如果您在绝经后出现任何阴道出血，请联系您的医疗保健提供者以排除严重的医疗状况。
经常问的问题
绝经后应该有什么感觉？
有些人在最后一次月经期后多年仍会感到更年期症状。 潮热或对变老感到沮丧是很常见的。 如果您仍有症状，请咨询您的医疗保健提供者，以便他们提供支持或治疗。
绝经后如何保持健康？
保持健康的生活方式很重要，尤其是随着年龄的增长和患某些疾病的风险增加。 绝经后人们保持健康的一些方法包括：
- 定期锻炼。 步行、做瑜伽或力量训练可以帮助降低您患多种疾病的风险。
- 负重运动可以增强您的骨骼和肌肉。
- 吃健康的饮食。 水果、蔬菜、瘦肉和全谷物等食物应占您饮食的大部分。 避免大量盐或糖，并限制饮酒。
经历更年期可能会让人不舒服，并带来新的挑战和健康问题。 与您的医疗保健提供者讨论您感觉到的任何症状或您有的问题。 他们可以帮助确保您在这段时间内得到支持并获得所需的护理。
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