2022 年 7 种最佳产前维生素

怀孕期间营养需求增加，以支持胎儿的生长和发育，同时也支持母亲的健康。

但是有这么多产前维生素，您如何做出正确的选择？ 重要的是要确保产前补充剂已经过第三方实验室的测试，并向消费者提供最大的透明度。

产前维生素是一种复合维生素，专为孕妇和哺乳期妇女生产。 这些补充剂中的维生素和矿物质的数量在您尝试受孕、怀孕期间和产后母乳喂养时是安全且适当的。 一些专门的产前维生素也可能含有其他与怀孕有关的添加剂，包括 DHA（一种 omega-3 脂肪酸）。

除了纯度测试和透明度之外，重要的是要考虑每剂补充剂中关键产前营养素的含量——例如钙、维生素 D、铁、叶酸和胆碱。 女性可能需要尝试几种不同的产前补充剂，然后才能找到一种没有不良副作用（如恶心或便秘）的补充剂。

以下是满足您所有需求的最佳产前维生素。

最佳整体：索恩

如果您正在寻找一种出色的整体产前补充剂，索恩的基本产前补充剂是首选。 该产品具有高度可吸收的叶酸形式。 摄入足够的叶酸将支持胎儿器官和组织的健康发育。 此外，叶酸对于闭合神经管尤其重要，而神经管是大脑和脊髓的前体。

尽管谷物、面包和谷物等许多食物都富含叶酸（用于补充剂和强化食品的合成形式的叶酸）和其他 B 族维生素，但仍建议孕妇补充，因为她们对这种营养素的需求变得越来越大。高出 50%。

除了食物中的叶酸外，建议女性补充 600 微克的叶酸。 Thorne’s Basic Prenatal 含有 1,000 微克具有代谢活性的叶酸，是叶酸每日推荐摄入量的 283%。 此外，这种产前补充剂不含麸质、乳制品、大豆和人造香料。

Thorne 的设施符合 NSF 和 cGMP，他们严格测试 760 种污染物，以验证其产品标签上列出的每种成分的身份、效力和纯度。

最适合孕吐：NewChapter

很多女性在怀孕期间会出现恶心和呕吐。 几个世纪以来，生姜一直被用作治疗多种疾病的草药，包括恶心等消化问题。

一项系统评价检查了使用生姜治疗怀孕期间恶心和呕吐的情况，发现与安慰剂相比，生姜可显着改善恶心症状。 NewChapter 的完美产前维生素在每个剂量中都包含有机生姜，以帮助缓解恶心。 该补充剂是素食，经过认证的非转基因食品，不含麸质和合成填充物。

最佳 DHA：Nordic Naturals

二十二碳六烯酸 (DHA) 是三种主要的必需 omega 3 脂肪酸之一，另外两种酸是 α-亚麻酸 (ALA) 和二十碳五烯酸 (EPA)。 DHA 主要存在于海鲜中。

在怀孕期间，DHA 对婴儿的健康认知和视觉功能以及整体大脑发育尤为重要。 每日应摄入的 DHA 标准量尚未确定，但健康专家一致认为，孕妇和哺乳期妇女每天应摄入至少 200 毫克 DHA。 其他专家认为，孕妇每天应摄入多达 300 毫克的 DHA。

Nordic Naturals 的产前 DHA 每份提供 480 毫克 DHA 和 205 毫克 EPA，是美国妊娠协会的官方 omega-3 补充剂。 所有 Nordic Naturals 产品均为非转基因产品，使用野生捕捞的鱼，并经过第三方测试，超过了最严格的纯度和新鲜度国际标准。 请注意，这不是完整的产前复合维生素，而是您饮食的额外补充。

最好的软糖形式：SmartyPants Organics

SmartyPants Organics 产前配方软糖维生素不含人造甜味剂、高果糖玉米糖浆和前八种过敏原。 Smarty Pants 在他们的软糖中不使用合成色素或人造香料，每批都经过第三方纯度测试。

从一份四粒软糖中，准妈妈将获得每日 200% 的维生素 D 和 100% 的叶酸。 这种补充剂还含有怀孕期间的必需物质，如胆碱、欧米茄和益生菌。

一份含有 7 克添加的糖。 如果已指示消费者在怀孕期间注意糖的摄入量，这是一个重要的注意事项。 同样重要的是要注意，这种补充剂不含铁，因此对于依赖补充铁摄入的素食准妈妈可能是禁忌的。

最佳有机：生命花园

Garden of Life 的 myKind 产前维生素经过美国农业部有机认证和非转基因认证。 本产品所含的营养成分来自有机食品混合物。 与许多其他产前补充剂不同，这种补充剂的份量为一粒，这对于不喜欢吞咽药片的人来说是个好消息。 该产品含有 250% 的维生素 D 每日价值和 200% 的叶酸每日价值，非常适合寻求天然补充剂的孕妇。

然而，重要的是要注意，这种产前维生素仅含有推荐的每日铁摄入量的 50%，并且不含胆碱，胆碱是胎儿健康发育的另一种关键营养素。 因此，如果消费者的饮食中缺乏铁和胆碱，他们可能需要使用额外的补充剂。

由于铁的含量较低，这种选择可能是因补充铁而便秘的女性的理想选择。 但是您仍然需要确保通过饮食满足您增加的铁需求。 与营养师或医生讨论这个问题。

最好的甲基化叶酸：MegaFood Baby & Me 2

叶酸是女性在生育期的关键营养素，但获得正确形式的叶酸很重要。 许多品牌使用叶酸，即叶酸的合成形式，但这种形式不一定对每个人来说都是最具生物利用度的。 因此，无论您是否有 MTHFR 突变，选择含有甲基化叶酸的产前维生素都很重要。

Megafood 的 Baby & Me 2 含有 600 微克 L-5-甲基四氢叶酸或孕妇每日推荐值的 170%。

Megafood 是补充剂行业最值得信赖的品牌之一，因为它致力于透明度。 他们的产品经认证不含草甘膦、不含转基因、不含大豆、不含麸质和不含乳制品，并且已经过测试以寻找超过 125 种杀虫剂和除草剂。

最好的铁：彩虹灯

当您怀孕时，您的铁需求量会增加 50%，从成年女性的 18 毫克增加到孕妇每天的 27 毫克。 成长中的婴儿需要足够的铁来支持细胞、组织和器官的健康生长，妈妈需要额外的铁来支持怀孕时血容量的增加。

产生额外的红细胞将氧气输送给婴儿。 如果没有足够的铁，妈妈可能会患上缺铁性贫血，这与低出生体重婴儿、早产和婴儿死亡率的风险增加有关。

Rainbow Light’s Prenatal One 每剂含有 27 毫克铁。 这个数量完全可以满足女性的需求，考虑到我们国家的许多孕妇每天只从饮食中摄入 15 毫克的铁，这是一个好消息。

与许多每剂需要多片药片的产前补充剂不同，该产品采用单一药片尺寸。 服用含有铁的补充剂时，不要与咖啡、茶、麸皮或牛奶一起服用，因为这种作用会影响吸收。

我们的评论：如果您正在寻找一种出色的全能产前维生素，请考虑 Thorne 的 Basic Prenatal。 该产品含有关键成分，包括叶酸、铁和钙。

购买产前维生素时要考虑什么

维生素的形式

使用药丸、胶囊或软糖的形式是个人选择。 最大的决定因素应该是您对维生素的耐受程度。 始终确保您选择的产品包含所有必要的成分，尤其是叶酸。

成本

另一个因素可能是成本。 您可以从大多数医生或助产士那里获得产前维生素的处方，但通用品牌通常也一样好。 如果您有处方，您的保险可能会为您支付费用，但请检查您的计划，因为有些保险公司也承保通用维生素。 即使保险不包括非处方药，也要考虑处方维生素的共付额是否超过普通维生素的全部费用。

原料

虽然产前维生素中有许多重要的营养素需要寻找，但叶酸、铁和 DHA 是 3 种最重要的营养素。 您应该寻找含有 600 至 800 微克叶酸和至少 18 毫克铁的产前维生素。 孕妇的铁的 RDA 为 27 毫克，但如果您食用富含铁的食物并服用产前维生素，您很可能会轻松满足您的需求。 许多妇产科医生建议补充 DHA。 您可以服用含有 DHA 的产前补充剂或寻找单独的补充剂。

经常问的问题

我为什么要服用产前维生素？

产前维生素就像一个营养安全网，可帮助您维持身体所需的维生素和矿物质，从而培育出健康的婴儿并维持妊娠。

服用产前维生素最重要的好处是你会得到更多的叶酸。在怀孕前服用含有叶酸的产前维生素可以帮助大大降低脊柱裂和无脑畸形等神经管缺陷的发生率。

其他对怀孕很重要的维生素和矿物质包括铁、钙、维生素 D、DHA 和碘。 在怀孕期间，您的身体需要两倍于平时的铁来构建红细胞，为成长中的婴儿带来氧气。 随着宝宝骨骼、牙齿和肌肉的发育，您每天需要 1000 毫克钙。 维生素D有助于身体吸收钙。 碘是宝宝大脑和神经系统发育所必需的。

我应该什么时候开始服用产前维生素？

理想情况下，您应该在想怀孕前几个月开始服用产前维生素。 然而，大约一半的怀孕是计划外的。 这就是为什么一般建议所有育龄妇女服用叶酸和复合维生素，即使她们不打算怀孕。

我有晨吐，很难服用我的产前维生素。 我该怎么办？

有时孕吐是服用产前维生素的问题。 如果您在服用维生素时发现胃部不适，请尝试一天中的不同时间（例如就寝时间）或尝试不同的产前维生素。 你也可以把它们切成两半，早上吃一半，晚上吃另一半。 尝试将维生素与食物一起服用以减少胃部不适。

产前维生素对于确保满足您的营养需求和成长中的婴儿的需求至关重要。 孕吐通常在孕早期达到高峰，此时营养对婴儿的发育至关重要。 与您的医生交谈以找到适合您的解决方案。