肌肉衰老以及如何减缓这一过程
什么是肌肉老化？ 肌肉衰老（英语：sarcopenia）是随着人们年龄的增长而发生的肌肉质量、肌肉力量和肌肉功能的自然下降。这个过程通常开始于 30 岁左右，并在 60 岁后加速。虽然随着年龄的增长，一定程度的肌肉损失是不可避免的，但了解这个过程可以帮助我们采取措施尽量减少其影响。 衰老后的手臂肌肉（右） 导致肌肉衰老的生物学变化 细胞水平的变化 随着年龄的增长，肌肉细胞内会发生一些变化： 线粒体（细胞发电站）的数量减少 蛋白质合成减慢 DNA修复效率降低 肌肉干细胞（卫星细胞）变得不那么活跃 肌肉纤维变得更容易受损并且需要更长的时间来修复 荷尔蒙变化 衰老会影响影响肌肉健康的几种关键激素： 生长激素水平下降 睾酮分泌减少 胰岛素敏感性降低 ...
