精油可以治疗抑郁症吗？

治疗抑郁症的有效性

一些动物研究表明，某些精油可以缓解与抑郁症相关的心理和身体症状。

2016 年的一项研究表明，吸入薰衣草可以改善大学里那些经历过睡眠障碍的人的睡眠周期，这可能是抑郁症的一种影响。

另一项研究表明，一种名为 Asarum heterotropoides 的精油可以减少与抑郁症患者相似的小鼠的行为。

然而，非人类动物的心理和大脑结构远没有人类复杂，动物研究通常不会产生显着的结果。

一些研究表明，使用精油可以改善睡眠、增强情绪和提高生活质量。

精油还可以帮助减轻焦虑症的症状，这种症状通常与抑郁症一起出现。 研究人员估计，大约 43% 的焦虑和压力患者使用某种形式的替代疗法来帮助控制症状

与所有形式的替代疗法一样，您需要谨慎使用精油。 始终与医生或芳疗师讨论这些油的使用。

可能有助于治疗抑郁症的精油

虽然没有证据表明任何单一精油都适合彻底治疗抑郁症，但人们引用以下精油可用于治疗抑郁症的某些症状。

本报告自 2017 年 建议几种精油在用作混合物的一部分时可能会产生积极影响。 这些精油包括：

• 薰衣草，在研究人员使用的许多化合物中都有
• 佛手柑
• 柚子
• 玫瑰奥托
• 罗马洋甘菊天竺葵
• 智者
• 茉莉花
• 迷迭香

该报告表明，使用这些油进行芳香疗法按摩对情绪症状的影响大于吸入芳香疗法。

然而，这份报告也承认，一半的研究质量很低。

薰衣草是研究中最常见的油，也显示出对焦虑症状的积极作用。

精油的证据质量

可能对一个人有效的精油可能对另一个人没有影响。

精油很难研究，因为参与者和研究人员通常可以通过气味识别精油。 此操作会删除实验中使其可靠的随机元素。

出于这个原因，许多探索精油对抑郁、焦虑和压力的益处的研究尚无定论。

一篇研究文章总结了使用芳香疗法治疗高血压、抑郁症、焦虑症、缓解疼痛和痴呆的系统评价，得出的结论是，芳香疗法对任何疾病都无效。

在医生能够推荐精油作为抑郁症的一线和单独治疗之前，需要进行更多的研究。

然而，作为一种补充疗法，精油可能会改善或减轻某些抑郁症患者的个体症状，并提高其他治疗的有效性。

什么是精油？

精油是制造商从植物的树皮、花、叶、茎、根和其他部分提取的化合物。

通过蒸汽、水或机械方法（包括冷压）进行蒸馏通常是从植物中提取化合物的方法。 蒸馏过程后植物的剩余部分形成精油。

大多数探索精油和抑郁症的研究着眼于它们在芳香疗法中的用途。 在芳香疗法期间，人们要么通过鼻子或嘴吸入精油，要么将它们擦入皮肤。

将精油涂抹在皮肤上可能会导致某些人出现过敏反应、皮肤刺激和阳光敏感性，因此任何打算局部涂抹精油的人都必须先将它们与载体油混合，例如橄榄油、杏仁、鳄梨或椰子油。

医学专家还建议人们在使用精油之前接受过敏测试。

尽管美国食品药品监督管理局 (FDA) 已批准几种精油用作食品添加剂，并将其归类为“普遍认为安全的”，但他们不建议消化精油。

FDA 不对芳香疗法中使用的精油进行监管，因此您在使用精油时需要小心，并在遇到不良反应时寻求医疗建议。

精油的工作原理

精油中的化学物质可以通过皮肤吸收进入血液或通过吸入刺激大脑区域与身体相互作用。

当鼻子上部的特殊神经细胞检测到气味时，它们会沿着嗅觉神经向大脑发送一个称为嗅球的区域的冲动。

嗅球处理冲动并将有关气味的信息传递到大脑的其他邻近区域。 这些其他区域被称为边缘系统。

边缘系统是一组大脑结构，可能在控制行为、情绪、记忆和情绪方面发挥重要作用。

气味的重要性

使用精油来帮助缓解抑郁症状可能会因为它们的气味而起作用。

嗅觉是五种感官之一，是人与周围世界之间的强大连接器。 人们对气味非常敏感，研究人员认为，一个正常人可以识别出 1 万亿种不同的气味。

香气是高度情绪化的。 每个人对气味的反应都不同——一个人对气味的反应取决于他们与这种气味的联系。 例如，一个人可能会将某种气味与久违的记忆联系起来。

气味的情感暗示性质可能与精油芳香疗法后情绪的改善有关。 这种改善可以缓解情绪障碍，例如抑郁症。

然而，科学研究并不支持它的好处，芳香疗法对情绪产生积极影响的证据只是口耳相传，而不是植根于研究。

精油的风险和副作用

需要完成进一步的研究，以了解精油如何与其他治疗方法和药物相互作用。

年幼的儿童和怀孕或哺乳的妇女应避免使用精油，因为研究人员尚不知道精油可能对这些人产生的影响。

概括

精油是蒸馏植物油，在芳香疗法中起关键作用。

由于气味在触发记忆和积极情绪方面的强大作用，芳香治疗师和辅助治疗师建议精油作为抑郁症的一种可能的治疗方法。

然而，许多支持精油的证据都是低质量的。

另一方面，一些证据表明精油确实对某些症状和情绪有效。 如果精油不会引起副作用，它们可能会提高其他治疗方法的有效性或减轻症状，尤其是在使用含有薰衣草的混合物后。

任何考虑使用精油的人都应该与医生或芳疗师讨论潜在的益处和风险。