在家成功治疗坐骨神经痛的 6 种方法
如果您曾经患过坐骨神经痛，您就会知道它有多难受。而且您并不孤单。许多人都经历过从背部向下放射到腿部的疼痛。您甚至可能感到腿部麻木或刺痛，或者腿部有点无力。这些都是坐骨神经受到刺激的迹象。 坐骨神经痛是沿着坐骨神经（人体最大的神经）的疼痛。这种神经沿着腿后部向下延伸，由四个神经根组成。坐骨神经痛是由于坐骨神经发炎而引起的。炎症可能发生在神经的任何部位或其神经根之一。事实上，椎间盘突出、肌肉痉挛或炎症可能会挤压背部的神经根，也会导致坐骨神经痛。 幸运的是，大多数情况下，坐骨神经痛可以在家中治疗。而且在很多情况下，坐骨神经痛会自行缓解。让我们仔细看看您可以采取的六个步骤，无需离开家即可治疗和控制坐骨神经痛。 在家治疗坐骨神经痛 坐骨神经痛是由于坐骨神经受到刺激而导致背部和腿部疼痛的一种病症。 健康积极的生活方式有助于预防坐骨神经痛的风险。但一旦患上坐骨神经痛，有多种治疗方法可供选择。 大多数患有坐骨神经痛的人随着时间的推移会通过自我护理而好转。 在家成功治疗坐骨神经痛的 6 种方法 坐骨神经痛是沿着坐骨神经路径传播的疼痛。坐骨神经从臀部开始，一直延伸到每条腿。 1. 保持身体活跃 与普遍的看法相反，坐骨神经痛患者不建议卧床休息。事实上，低强度运动（如散步）对治疗坐骨神经痛很有帮助。当你有剧烈疼痛时，在游泳池里锻炼可能是一个不错的选择。 您可能需要几个月的时间才能减轻坐骨神经痛的痛苦。但是一旦疼痛缓解，重要的是长期坚持进行低强度运动。进行低强度运动有助于避免坐骨神经痛复发，并使您的肌肉和脊柱保持良好状态。 2. 轻柔的伸展运动 温和的伸展运动可以逐渐减轻坐骨神经痛。脊柱锻炼有助于稳定脊柱并提高核心力量和灵活性。伸展梨状肌有助于释放坐骨神经的紧张感。有针对性地伸展腿筋肌肉也可能有帮助。 背部和臀部的伸展运动不会给您带来更多疼痛或不适。如果您不确定哪些伸展运动是安全的，请咨询您的医生或理疗师。他们可以为您提供指导，让您的锻炼更有效、更安全。 3. ...
